1 - Passe alguns minutos sob luz solar direta, fora da sala
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikQsppqQ8JCRfoDPQ9tVosXkYSSorZFdt3IU9fLew6JgrZwU6ENGQKQqcrBH2iMPtOEoY1uIvhCTg5ag4nDYjKSLAtjnoCynHzZtSryDkaU6Gc4OyD_MAkAzTpFy1TQRMkRjUsmDm4PLU/s1600/janela.jpg)
Não importa se a luz entra pela janela e bate na sua mesa. Você ainda estaria na sua mesa, e uma voltinha pode ser necessária. Vá para fora, tome um pouco de sol, estimule a produção de vitamina D no seu corpo e respire um pouco de ar natural;
2 - Puxe seu cabelo
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHI6t2Fb7dxAd2T0hmmyoF4LoIqAEicGX5O5UrXCymh1nv2p3RpebSNqqSRD5zfG7t4EINFzNdiypjdGC6jbC8QkMQgL1DXsSIFgQcCLLlRp2hdpwWYnm8PR-f1Fm7TXAmfszSpm6iCnE/s1600/puxando_cabelo.jpg)
Calma, não estamos indicando nenhum método masoquista inovador para acelerar a calvície. Ao contrário, até. Basta massagear calmamente. Essa medida boba pode estimular a circulação de sangue na sua cabeça e te ajudar a ficar mais alerta;
3 - Faça alongamentos
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7HABDxHJirrHm0mmmeSDVxDFe45y6gvuYH9qxlLsGZbzAqV7PE60DJIHfBZxaDGOdLyRqTYE3uW7AMckLrqFQkesa8WdOj83QfpSP-tPCmp3BWDcjZQq65544RYNDHlXQAHmQhtdgsZo/s1600/alongamento.jpg)
Seguindo o mesmo princípio da dica anterior, seu corpo vai dar uma bela acordada com um alongamento bem feito. Não fique sentado, espreguiçando. Levante-se, toque os dedos dos pés, finja que está se preparando para correr e se alongue bem;
4 - Jogue água fresca no rosto
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6gxFq_NLE7VRUd03cvns7Ibk5SQHDG3MCGAamhgREhXQ4_lqpV4In2Z_-_tdKu8P_1pTJYMz7-6nHo0vuH7vsZr8EvwzJY_kreGrmJ6mnTqJR4ChKPfF5mqb02G-qo16Np15ZFKzgDaA/s1600/lavar_rosto.jpg)
Essa é velha, mas sempre funciona. Cuidado para não tomar banho na pia e fazer parecer que você está voltando da piscina; basta molhar o rosto — e enxugar em seguida, de preferência. Ar fresco potencializa este efeito, tente juntar os dois;
5 - Use o seu computador como despertador (para as manhãs)
A ideia é te fazer realmente prestar atenção no alarme, e não simplesmente desligá-lo e voltar a dormir. Você terá que se levantar, já que o computador não costuma ficar ao alcance da cama, ter um mínimo de coordenação entre visão e coordenação motora para pará-lo e tenho certeza que você pensará várias vezes antes de bater nele como fazemos com um despertador comum, já que o computador custa bem mais caro;
6 - Faça uma pausa no YouTube
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5M4XKYFz2deYLQo66P47_ncP-PRpezW3CtBm9tZPR9RYzk-_o9BNf1M34KalOpi106M7XnGeSctCikjnxTiYWm6-3oiQSLD3cCafAdkicuwKIyq09WQYHJlX04XJ05WahDmClzwaVDvU/s1600/youtube.jpg)
Pode parecer bobagem, mas uma ótima forma de ficar alerta é ver algo engraçado e dar umas risadas. Para te acordar mais que um vídeo do YouTube e gargalhar um pouco, só uma situação de horror extremo;
7 - Chupe uma bala de menta
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQzBGb4abg_xiQTlQoIa95NpjdXnDwT8C-q04nsrQVVGW8w43hlidfK9IFdvvhFpdmeeFzUjPffEksvbbnDi5psrvHnKUBDeSpgAfX7z-D_vo5XDvPY5eCPgLprRzt921umzZuxAPkk4k/s200/bala_menta.jpg)
O efeito da menta é um belo despertador natural. Se a situação já está feia e o sono parece incontornável, apele para um daqueles chicletes mentolados, tão fortes que vão tirar lágrimas dos seus olhos. Não é à toa que atores que precisam simular choro usam esse truque;
8 - Massageie suas mãos
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQGo-OSAVwn-uXDCJe6D735BOpELunNGMQZ9LVy0jr5hGOfFhBhL_SL0PCnwP1ASyPv4cV8t9i7bnRN3YoPupA0KpuxfdktkaZD1ZgBPFbhoafZzJCr0YSOUQsYX6Y9q9zkBvRV-YyJQE/s1600/massagem_maos.jpg)
A área entre a palma da mão e o pulso é bem sensível, mas não tão sensível quanto, por exemplo, sua nuca ou ombros. Isso significa que a sensação de relaxamento será boa o suficiente para te dar ânimo, mas não forte o bastante para te derrubar de vez (espero);
9 - Interaja com um estranho
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjledw4AL2v4FWhDLIJhjlDuoJVbaqR7K5BUVphPwGn0iKk9K6DW1nu2dpYMvIr2airCpqiJLDV2Iiqj_ShYlutzDf0O5d81phVXSvkfAk8_CmkoVdVmmX3e4L6MvLYWwUfb72uE9OjkOI/s1600/falar_estranho.jpg)
Parecer derrubado perto de um amigo não é problema, ele vai entender. Mas, se você conversar com um completo desconhecido, seu corpo vai tentar evitar algum constrangimento e acordar bem rápido. Basta falar sobre o tempo ou qualquer amenidade como essa;
10 - Escute músicas rápidas
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjql2vZr2aGKtAopw8vKKvcaLYBoqoTOF72S50b9W7IJDkVAzSqzAkMBNjYRxoQrAeqOSKzRVvddZhCv3vwodjSrs2NECJRo4swaJwobTIAIM3bBNWdfgx0jYn1dsCNsgVBMt1PnWrnhnA/s1600/ouvindo_musica.jpg)
É lugar comum, quase simples demais, mas ajuda. Se você tem a possibilidade de ouvir música enquanto trabalha, coloque para tocar as mais movimentadas que encontrar, principalmente as que você goste e que vão atrair a sua atenção. Se puder, cante!;
11 - Tire algumas camadas de roupa, se puder
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhArRMIKXQYEFsuwpPpvG4vQe753AJS45knRRM-mX0e_1tgx06m-XhGyOvIgyqSOedeUBaXpbNzAINUHoG4ezzb_SfMRPfYMMtlThJu9dfnWufBc-wMUzXAp5ACLpoQIcBYvc93gkKxu_Y/s1600/roupas_confortaveis.jpg)
O sono vem mais implacável quando ficamos muito confortáveis. Logo, se você está usando muitas camadas de roupas, tire o suficiente para não ficar tão à vontade. Um friozinho na espinha pode te deixar bem acordado;
12 - Coloque a cabeça entre os joelhos
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWOHBlr_SG9RY2CaCV6gLIVbobgC_V3_6tMeGxHN953z1Iy5xJmGNtzLj98OT6Fht2B5ZA0J7ewhg0Bf8xegEGS8l78dkncW5n3R7weiDOkidinqlrSAXIoX_7ii5OfR7HMMJU96cPMLo/s1600/cabe%C3%A7a_abaixada.jpg)
Colocar a cabeça para baixo vai enviar para lá uma grande quantidade de sangue, isso deve te dar um bom período alerta. Só tome cuidado para não levantar muito rápido e ficar tonto, o que não seria muito agradável;
13 - Por último, mas não menos importante: chupe um limão
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3D3V3t2kMDGnxvYnvUsGstVn06d5AeuK0vbiXgRdoFT0Dms93dvvFhoYakYUcL0wt3TyhpeGyTD6COSxyFX2nfx3S-QbJI3OG1ytBzVSAU2QcnrlovuMjOpY_Eq84oUIouiiExOOYaY/s1600/chupar_limao.jpg)
Gostando ou não, o gosto azedo será o equivalente a um tapa na cara, obviamente sem a dor envolvida. E não deixa hematomas!
Fonte: Super Interessante
boas dicas!
ResponderExcluircurti
ResponderExcluirJá tentei todos não resolvem meu problema com o sono!
ResponderExcluirO melhor remédio para combater o sono é dormir, durma de 17 a 20 horas consecutivas e vai acordar sem sono algum, se o sono persistir, durma mais umas 2 horas, entre uma refeição e outra procure durmir pelo menos 1 hora, e lembre-se quem dorme é mais feliz.
Excluirmanter o foco e saber o porque de estar estudando a noite,ajuda bastante
ResponderExcluir