13 dicas para se manter acordado

Se o café de todo dia não estiver mais ajudando a se manter acordado, veja algumas dicas que podem ajudar a espantar o sono, principalmente se for naquele momento depois do almoço em que você inevitavelmente exagerou na comida.

1 - Passe alguns minutos sob luz solar direta, fora da sala



Não importa se a luz entra pela janela e bate na sua mesa. Você ainda estaria na sua mesa, e uma voltinha pode ser necessária. Vá para fora, tome um pouco de sol, estimule a produção de vitamina D no seu corpo e respire um pouco de ar natural;

2 - Puxe seu cabelo



Calma, não estamos indicando nenhum método masoquista inovador para acelerar a calvície. Ao contrário, até. Basta massagear calmamente. Essa medida boba pode estimular a circulação de sangue na sua cabeça e te ajudar a ficar mais alerta;

3 - Faça alongamentos



Seguindo o mesmo princípio da dica anterior, seu corpo vai dar uma bela acordada com um alongamento bem feito. Não fique sentado, espreguiçando. Levante-se, toque os dedos dos pés, finja que está se preparando para correr e se alongue bem;


4 - Jogue água fresca no rosto



Essa é velha, mas sempre funciona. Cuidado para não tomar banho na pia e fazer parecer que você está voltando da piscina; basta molhar o rosto — e enxugar em seguida, de preferência. Ar fresco potencializa este efeito, tente juntar os dois;

5 - Use o seu computador como despertador (para as manhãs)

A ideia é te fazer realmente prestar atenção no alarme, e não simplesmente desligá-lo e voltar a dormir. Você terá que se levantar, já que o computador não costuma ficar ao alcance da cama, ter um mínimo de coordenação entre visão e coordenação motora para pará-lo e tenho certeza que você pensará várias vezes antes de bater nele como fazemos com um despertador comum, já que o computador custa bem mais caro;

6 - Faça uma pausa no YouTube




Pode parecer bobagem, mas uma ótima forma de ficar alerta é ver algo engraçado e dar umas risadas. Para te acordar mais que um vídeo do YouTube e gargalhar um pouco, só uma situação de horror extremo;

7 - Chupe uma bala de menta


O efeito da menta é um belo despertador natural. Se a situação já está feia e o sono parece incontornável, apele para um daqueles chicletes mentolados, tão fortes que vão tirar lágrimas dos seus olhos. Não é à toa que atores que precisam simular choro usam esse truque;

8 - Massageie suas mãos



A área entre a palma da mão e o pulso é bem sensível, mas não tão sensível quanto, por exemplo, sua nuca ou ombros. Isso significa que a sensação de relaxamento será boa o suficiente para te dar ânimo, mas não forte o bastante para te derrubar de vez (espero);

9 - Interaja com um estranho



Parecer derrubado perto de um amigo não é problema, ele vai entender. Mas, se você conversar com um completo desconhecido, seu corpo vai tentar evitar algum constrangimento e acordar bem rápido. Basta falar sobre o tempo ou qualquer amenidade como essa;

10 - Escute músicas rápidas



É lugar comum, quase simples demais, mas ajuda. Se você tem a possibilidade de ouvir música enquanto trabalha, coloque para tocar as mais movimentadas que encontrar, principalmente as que você goste e que vão atrair a sua atenção. Se puder, cante!;

11 - Tire algumas camadas de roupa, se puder



O sono vem mais implacável quando ficamos muito confortáveis. Logo, se você está usando muitas camadas de roupas, tire o suficiente para não ficar tão à vontade. Um friozinho na espinha pode te deixar bem acordado;

12 - Coloque a cabeça entre os joelhos



Colocar a cabeça para baixo vai enviar para lá uma grande quantidade de sangue, isso deve te dar um bom período alerta. Só tome cuidado para não levantar muito rápido e ficar tonto, o que não seria muito agradável;

13 - Por último, mas não menos importante: chupe um limão



Gostando ou não, o gosto azedo será o equivalente a um tapa na cara, obviamente sem a dor envolvida. E não deixa hematomas!

Fonte: Super Interessante