O milagre da manhã - dicas de como acordar cedo segundo o livro

Primeiramente, antes de começar este artigo, gostaria de dizer que estou muito feliz com as visitas diárias ao meu blog, mesmo depois de tanto tempo em inatividade. Como o público está espalhado em diversos países, como Estados Unidos, México, Rússia e até no Japão, não poderia deixar de homenagear a todos vocês, com este artigo de hoje.

Independente de onde você estiver, provavelmente você deve enfrentar a mesma dificuldade da população: acordar cedo. E se você é daqueles que não se consideram uma pessoa "matinal", esta dica é pra te ajudar da próxima vez que o alarme tocar.

Existe uma comunidade que vem crescendo e talvez você já tenha ouvido falar ou comentar pelo nome de Clube 5 a.m ou então Milagre da manhã ou Miracle morning. Pois bem, eu li o livro do Hal Elrod e deixei-me dizer que é incrível. Para quem quiser se aprofundar mais, recomendo a leitura.

Vou citar os benefícios que o autor aponta com a sua "técnica":

• Despertar todo dia com mais energia, dotado da estrutura e estratégia para começar a maximizar seu potencial.
• Reduzir o estresse.
• Obter clareza para superar rapidamente qualquer desafio, adversidade ou crenças limitadoras que têm detido você.
• Melhorar sua saúde geral, perder peso (se desejado) e ficar na sua melhor forma.
• Aumentar sua produtividade e expandir sua capacidade de manter uma concentração de lazer em suas principais prioridades.
• Experimentar mais gratidão e menos preocupação.
• Aumentar significativamente sua capacidade de ganhar e atrair mais riqueza monetária.
• Descobrir o propósito de sua vida e começar a vivê-lo.
• Parar de se contentar com menos do que realmente deseja e merece (em qualquer área de sua existência) e começar a viver de acordo com sua visão para a vida mais extraordinária que pode imaginar.

Uau, quem não gostaria de acordar com disposição e ainda com 100% de aproveitamento do seu potencial certo? A verdadeira pergunta é: por que você teria que se contentar com menos do que isso? Afinal, a vida é curta demais para desperdiçar tantas oportunidades.

Muitos adeptos que iniciaram estavam passando por momentos de dificuldade financeira, emocional e viram neste simples hábito uma forma de organizar a sua vida.

Com certeza você já deve ter passado por isso: no primeiro dia de aula, no seu aniversário, naquela viagem especial tão esperada. Às vezes mal conseguimos dormir durante a noite de tanta ansiedade, mas no outro dia acordamos dispostos e empolgados. Nesse dia, você não precisou do botão soneca nem teve dificuldades para levantar, certo?

Agora te pergunto: porque não poderia ser assim todos os dias? Eis o motivo para fazer todas as perguntas e definir seus próximos objetivos para acordar motivado.

Então, vou resumir ao máximo as principais dicas do livro para que você possa iniciar quando quiser!

Antes de colocar o despertador para as 5 da manhã, pare um minuto para responder as seguintes perguntas a si mesmo:

Dica: para fazer um mapa de como está a sua vida agora e onde tem que melhorar, dê um número de 1 a 10 para cada aspecto.
Ex:
Trabalho - 7
Família - 6
E assim por diante

Quando se perguntar o que pode fazer para chegar ao nível 10 ( que é onde desejamos estar/viver), faça uma lista de melhorias que deseja alcançar para cada área.

Uma vez feita essa lista, basta quebrar os objetivos em tarefas menores que você pode adicionar para realizar diariamente no seu Milagre da manhã (são os chamados salvadores de vida)

1 - Estabeleça suas intenções antes de deitar

A primeira coisa que você deve fazer se quiser acordar cedo sem sofrer é mentalizar as suas intenções antes de acordar. Segundo Elrod "o último pensamento que temos antes de ir pra cama é o primeiro que temos pela manhã".

Ou seja, se acordar durante a noite e olhar pro relógio e pensar "Nossa, só tenho seis horas para dormir. Vou acordar exausto", então quando o despertador tocar você irá pensar "Meu Deus, já se passaram seis horas! Só quero continuar dormindo! "

Qual o segredo? Basta mentalizar a partir de afirmações antes de deitar para dizer ao subconsciente que as horas que irá dormir serão suficientes para você acordar disposto, independente da hora que for dormir.

Clique aqui para ler as afirmações.

2 - Coloque o despertador longe da cama

A explicação é simples: ao colocar o despertador ao lado da cama, ao tocar, não estamos completamente despertos e por isso é mais fácil acabar só desligando ou apertando o botão soneca para continuar dormindo aqueles "cinco" minutinhos a mais.

Uma vez que deixamos o despertador longe da cama, ao nos levantar, você coloca o corpo em movimento e por isso ajuda a acordar mais naturalmente.

3 - Escove os dentes

É isso mesmo. Logo após acordar e desligar o celular, vá direto até a pia do banheiro lavar o rosto e escovar os dentes. Essa simples atividade aumentará o seu nível de motivação ao acordar, além de ficar com os dentes limpos e um hálito fresco.

4 - Hidrate-se

Não importa quantas horas tenha dormido é natural que o corpo esteja um pouco desidrato e com isso gere cansaço. Por isso a importância de hidratar o seu corpo logo pela manhã para recuperar as energias.

5 - Movimente-se

Você sabe que exercícios físicos são a chave de uma saúde perfeita, não é? Então, a melhor hora para fazer exercícios sem desculpas de que está cansado e começar o dia cheio de energia é movimentando-se. Pode até ser uma caminhada leve ou abdominais e alongamento dentro de casa. Você escolhe que exercícios deseja fazer para começar o seu milagre da manhã.

Então, com todas essas dicas, aposto que você irá passar do nível 1 (muito sono) ao 10 (acordado) com mais facilidade, aliando ao encontro de seus objetivos.

DICA BÔNUS

6 - Tenha um parceiro de responsabilização (altamente recomendado)

Sabe aquela história de que chamar um amigo para fazer academia juntos para um ajudar o outro a não faltar? Com certeza, todos passamos por momentos em que não temos vontade de continuar, mas se tivermos um amigo para acompanhar, não é mais provável que você cumpra o compromisso?

Dessa forma, além de ter alguém pra te acompanhar para o mesmo objetivo que é levar a vida ao próximo nível, vocês ainda podem ajudar um ao outro quando for necessário.

Lembrando que o livro possui muito mais informações sobre como aproveitar o tempo livre de manhã para ajudar a você atingir o seu máximo de potencial. Caso deseje saber mais informações citadas neste artigo, existem diversas comunidades que você encontra nas redes sociais, na internet e na sua cidade para começar:

https://www.miraclemorning.com/brazil/

14 coisas que todas as pessoas bem-sucedidas têm em comum

Autor de livros sobre como ter uma carreira de sucesso e fundador de uma empresa de pesquisa e consultoria para a geração Y, Dan Schawbel é um dos colaboradores da revista “Forbes”. Como colunista, já entrevistou diversas personalidades de sucesso. Desde 2007, foram mais de 1.200 CEOs, celebridades, escritores, políticos e até mesmo um astronauta. 

Ao falar com essas pessoas, Schawbel percebeu que todas elas têm traços comuns que os levaram ao sucesso. Abaixo, seguem os 14 pontos que o escritor compilou e que mostram o que eles têm em comum, características que todos nós podemos desenvolver.

1. Eles sabem quando ficar e quando ir embora

 

As pessoas de sucesso sabem exatamente quando devem mudar de emprego, abrir uma empresa ou desistir de sua empresa. Eles têm boa intuição e não têm medo de fazer escolhas difíceis, apesar de forças contrárias.

2. Eles fazem mais do que se exige deles

Eles veem as suas descrições de cargo como apenas o começo do que eles podem fazer com o seu emprego. Depois de terem completado as suas tarefas obrigatórias, eles sempre pedem para assumir projetos que se mostrem desafiadores. Eles estão mesmo dispostos a assumir o trabalho tedioso que ninguém mais quer fazer, a fim de beneficiar toda a equipe.

3. Eles estão dispostos a falhar para ter sucesso

Todas as pessoas bem-sucedidas sabem que nada vem de graça e eles estão fadados a falhar mais do que irão obter sucesso em qualquer coisa. Eles estão dispostos a aprender com cada falha, uma vez que irá ajudá-los a tomar melhores decisões que levarão ao sucesso mais tarde. Enquanto muitas pessoas desistem depois de ter falhado em alguma coisa, uma pessoa bem-sucedida irá perseverar.

4. Eles sabem que fazem a sua própria sorte

Sorte é derivada do trabalho duro ao longo do tempo e de se posicionar para o sucesso. As pessoas bem-sucedidas sabem disso. Elas fazem pelo menos uma coisa todos os dias para se colocar em uma posição melhor para ter sorte e depois usar essa sorte para crescer.

5. Eles definem metas reais que podem realizar

As pessoas de sucesso acordam e já têm o seu dia planejado, enquanto as pessoas mal sucedidas estão lutando para descobrir o que precisam fazer em seguida. Seus objetivos são muito focados, grandes, ainda que alcançáveis, e estão alinhados com os seus pontos fortes. Eles sabem o que são capazes de fazer e vão investir todos os seus esforços nisto, evitando suas fraquezas.

6. Eles tomam responsabilidade por si mesmo e por suas ações

 

Eles não contam com outras pessoas para concluir algum trabalho. Em vez disso, eles estão olhando para dentro e estão tentando encontrar as soluções, ao mesmo tempo que alavancam seus ativos atuais. Se cometem um erro, eles se responsabilizam por isso e imediatamente pensam em maneiras que podem melhorar no futuro, não cometendo o mesmo erro duas vezes.

7. Eles fazem as mudanças, ao invés de serem afetados por ela

 

As pessoas de sucesso não estão esperando para serem afetadas por tendências econômicas. Elas são aquelas que estão criando as tendências e fazendo as coisas acontecerem.

8. Eles são capazes de se adaptar às mudanças no mercado

 

As pessoas de sucesso estão dispostas a se reinventar para permanecerem relevantes no mundo dos negócios. Eles entendem que se você ficar estagnado e ignorar as tendências, é você que vai ficar para trás. Eles estão constantemente tendo novas ideias, procurando a próxima grande coisa e desenvolvendo novas habilidades.

9. Eles podem comunicar a sua história de forma eficaz

Se você chegar até uma pessoa bem sucedida e lhe perguntar o que ela faz, ela será capaz de lhe dizer tudo de uma forma concisa. Eles sabem quem são, o que fazem e podem fazer você acreditar neles. Eles têm uma postura forte e são muito persuasivos e confiantes.

10. Eles fazem as perguntas certas para as pessoas que podem fornecer as respostas certas

 

As pessoas de sucesso sabem que precisam resolver problemas usando seu network. Eles não têm medo de mandar um e-mail ou ligar para a melhor pessoa que pode responder às suas perguntas. Eles estão sempre preparados com as perguntas certas e estão sempre dispostos a ajudar a outra pessoa em troca.

11. Eles são aprendizes de uma vida toda, que se empurram para fora de suas zonas de conforto

 

Enquanto a maioria das pessoas pensam que quando se formarem faculdade, não serão mais estudantes, as pessoas bem-sucedidas permanecem alunos. Eles estão constantemente aprendendo coisas novas e tendo novas experiências. Eles não têm medo de experimentar novas atividades e falhar nelas.

12. Eles sabem quem são e o seu lugar no mundo

 

As pessoas de sucesso estão confiantes e podem liderar a si mesmos, bem como a outros. Eles têm sua própria visão e missão e buscam para trazê-la à sua vida diariamente. Eles também sabem quem eles não são e não perdem tempo com coisas nas quais não são bons em ou que não os satisfazem.

13. Eles são mais animados com a jornada do que com a recompensa

 

As pessoas de sucesso ignoram esquemas para ficar rico rápido. Elas estão mais focados na construção de carreiras sustentáveis ​​através de muito trabalho, tomada de risco e criatividade. Elas aproveitam o caminho, apesar dos obstáculos, porque estão fazendo algo que tem significado em suas vidas.

14. Eles criam em vez de apenas consumir

 

Enquanto a maioria das pessoas estão ocupadas lendo e-mails, assistindo TV ou ouvindo um podcast, as pessoas de sucesso estão criando novas ferramentas e tendo ideias. Eles são os únicos que estão fazendo coisas que as outras pessoas precisam, em vez de estar do outro lado do espectro, as consumindo. 

Fonte: Hypescience

Dicas de linguagem corporal que ninguém te conta (parte I)

Desenvolver uma conversa com outra pessoa nem sempre é a tarefa mais fácil do mundo. Mas, com a dica de Vanessa Van Edwards, especialista em linguagem corporal, isso não vai mais ser um problema para você. Seguem algumas dicas de como interpretar melhor a linguagem corporal das pessoas:

Para incentivar uma pessoa a falar mais

Segundo ela, trata-se de um truque muito simples para incentivar a outra pessoa a falar mais: concordar três vezes com a cabeça.

Esse aceno triplo é uma sugestão não verbal para que a pessoa continue falando. Se você é introvertido e quer evitar sua vez de falar alguma coisa, basta acenar três vezes com a cabeça assim que alguém parar de falar. Estudos já comprovam que, fazendo isso, você encoraja a pessoa a falar de 3 a 4 vezes mais.

Essa técnica também pode ser usada por vendedores e donos de negócios, por exemplo. Quando as pessoas chegam em uma loja sem saber exatamente o que querem, fazer o movimento de acenar com a cabeça três vezes incentiva a pessoa a dar mais informações.

Segundo Vanessa, esse gesto também pode ser o responsável por arrancar uma confissão de alguém. Então, se seu namorado, hipoteticamente falando, diz que em um determinado horário estava jogando videogame, é só você acenar com a cabeça três vezes e esperar por uma desculpa melhor para ele não ter atendido o celular. Agora é só começar a aplicar a técnica e usufruir dos resultados.

Fonte: Hypescience.

6 dicas para não “perder a cabeça” no trabalho

Prazos, cobrança, carga horária elevada e outras coisas podem fazer com que você sinta vontade de arremessar sua mesa e mandar seus colegas e seu chefe às favas – o que, sabemos, não é uma boa ideia.

Para ajudar as pessoas a lidar com a raiva antes que façam coisas que resultem em uma demissão ou em um processo (ou ambos), o professor de psiquiatria Joseph Shrand, da Escola de Medicina de Harvard (EUA), reuniu algumas dicas simples:

1  - Reconheça a ira

Existem vários graus de raiva, desde a leve indignação por não ter café na cozinha até a fúria por ter que refazer um trabalho pela décima quarta vez a pedido de um cliente. Se você puder reconhecer o grau da sua raiva (ou da raiva de outras pessoas), terá mais facilidade para lidar com ela.

2 - Fique atento a inveja

Você tem raiva de algum colega porque ele tem um salário melhor? Um cargo mais respeitável? Para diminuir a inveja e, de quebra, a raiva, faça uma lista de coisas que fariam com que outra pessoa quisesse estar no seu lugar

3 - Perceba suspeitas

Não é impossível que algum colega não apenas queira estar no seu lugar, como também planeje formas de tomá-lo de você – e, se você estiver atento, vai suspeitar da trama. Para evitar esse tipo de problema, procure maneiras de reforçar o trabalho em equipe, de modo que a importância de cada um fique clara.

4 - Transmita paz

Se você quer que as pessoas o tratem bem, um bom passo inicial é tratá-las bem. Seja gentil com os outros, dê atenção a eles – não apenas pelos bons frutos que isso pode trazer pra você (isso seria falso), mas pelo simples fato de que todo mundo (a princípio) deve ser respeitado.

5- Tenha empatia

Ao lidar com as pessoas, procure entendê-las e se colocar no lugar delas.

6 - Comunique-se com clareza

Se quiser saber por que alguém está nervoso, pergunte. Parece uma dica óbvia, mas muita gente, com receio de levar bronca, tenta adivinhar o que está irritando a outra pessoa, e nem sempre descobre o problema (que, dependendo do caso, poderia ser facilmente resolvido). Se você souber ajudar os outros a lidar com a raiva deles, há grandes chances de que vai se estressar menos.

Fonte: Hypescience

24 dicas para quem não gosta do carnaval

• A época de carnaval está próxima e algumas pessoas preferem passar esses dias do feriado com tranquilidade, paz e leveza. Bem juntinho da família, com uma programação sadia e divertida, unidos no aconchego do lar ou em passeios seguros, longe da bagunça rotineira do evento e em companhia dos que amam.
  Vamos discutir atividades no lar para essa época.

• 1- Reunir a família

  Época em que dá para reunir toda a família, avós, tios, tias, primos, irmãos e pais, bater um bom papo, relembrar as histórias de família e saborear os bons momentos dessa convivência.

• 2- Fazer brincadeiras com a criançada

  Fazer jogos interativos em dupla, em grupo, jogos de mímica, que são para adivinhar filmes, músicas, lugares, etc. Jogos de esconde-esconde, bola, entre tantos outros.

• 3- Sessão cinema

  Fazer uma pipoquinha com guaraná, mais uma sessão de filmes, infantil, ação, suspense, pode até haver sorteio para ver qual vai ser o primeiro.

• 4- Show de talentos

  Juntar todo mundo e fazer um show de talentos com direito a palco e cortinas se puder, teatro, dança, artes, é um meio muito divertido e agradável.

• 5- Campeonato de comidas

  Competição culinária é uma boa forma de cada família mostrar seus dotes e saborear os diversos pratos.

• 6- Cada um conta uma

  Forma-se um círculo entre os familiares e amigos mais chegados e tanto adulto quanto criança conta uma história, pode ser verdadeira ou fictícia, o importante é antes da atividade iniciar, estipular as regras.

• 7- Participar de acampamentos

  Existe muitos acampamentos religiosos, que fazem atividades ligadas ao espiritual, é excelente para quem quer conectar-se ainda mais com as virtudes e elevação interior, aprendendo valores e atitudes da prática do bem.

• 8- Descobrir novos sites e blogs

  Procure inspirações em seus favoritos, tente procurar os sites e blogs de seu interesse!

• 9- Dedicar-se a um hobby

  Gosta de pintura? De cozinhar, costurar, escrever, bordar? Dedique-se a eles! Aprimorar os dons artísticos nesses dias é ótimo para relaxar.

• 10- Fotografar

  Ama a natureza, o silêncio? Vá a parques sem muita movimentação, num horário agradável, fotografe flores, plantas, grama, insetos, pássaros, animais de toda espécie. Além de sentir paz interior, vai arquivar parte desses momentos e guardar como lembrança.

• 11- Montar looks novos

  Que tal você pegar as suas roupas e criar novas combinações? Procure inspirações em blogs de moda.

• 12- Viajar

  Viaje para lugares que não seja festejado o carnaval, lugares talvez próximo as montanhas, a florestas, um Spa ou um local mais próximo a natureza.

• 13- Estudar

  Dias livres em casa, sem nada para fazer? Que tal colocar os estudos em dia? Essa vale principalmente pra quem vai fazer vestibular esse ano ou está na faculdade ou vai prestar concurso.

• 14- Ler

  Ler é excelente, aprendemos novas culturas, novas histórias e, de certo modo, participamos das mensagens.

• 15- Exercitar-se

  Desde bicicleta até a caminhada, fazer exercícios físicos é bom tanto pra passar o tempo como para relaxar.

• 16- Tirar os dias para cuidar de si

  Fazer as unhas, pintar os cabelos, cuidar da pele, hidratação.

• 17- Arrumar seu guarda-roupa

  Suas roupas estão acumuladas e todo o guarda-roupa bagunçado? Ótimo momento para arrumar tudo e achar aquelas peças de roupas que você não encontrava há meses.

• 18- Começar um blog

  Fazer um blog pessoal, com poemas, experiências, viagens, fotos e compartilhar com os amigos e familiares.

• 19- Jogar videogame

  Existem muitos jogos virtuais divertidos, sem violência, com criatividade e até cultural. Alguns usam design épicos, alguns deles são: Mickey Mouse, Os guardiões, Brave, Bob esponja, etc...

• 20- Visitar parentes

  Ótima época para fazer visitas aos parentes, quem sabe levar um bolinho para aquela tia que adoeceu, ou ir à casa de seus avós que há meses você não os vê.

• 21- Ir ao cinema

  Aproveite o feriado para ir ao cinema assistir bons filmes lançados.

• 22- Limpeza e arrumação

  Limpar e arrumar a casa, mudar os móveis de lugar, a cama, o armário, aproveitar alguns espaços para modificar e deixar o ambiente ainda mais agradável.

• 23- Ajudar

  Ajudar um vizinho, parente ou amigo a terminar um projeto, a pintura da casa que não conseguiu concluir, arrumar e podar o jardim, restaurar algum móvel antigo, pode ser um bom dia para prestar serviço.

• 24- Desenvolver algum projeto de caridade

  Já que esta época a maioria das pessoas ficam de recesso, as organizações filantrópicas fica com o número de funcionários e voluntários abaixo do normal, sendo que os beneficiários continuam lá. Nada melhor do que ir até alguma instituição e prestar serviço cozinhando, arrumando os quartos, ou desenvolvendo atividades recreativas para os pacientes.
  O que vale é a união familiar e a criatividade. Ninguém precisa ficar entediado quando está em busca de paz, segurança e bons princípios.

Fonte: Família.

19 coisas que acabam com sua força de vontade (e como lidar com elas)

O fim do ano se aproxima e, provavelmente, muitos de seus amigos (ou muitos de vocês) vão se inscrever numa academia, iniciar um “Projeto Verão” e se exercitar com disciplina durante alguns meses… só para depois abandonar tudo que começaram. Existem pelo menos 19 razões por trás desse tipo de comportamento, confira:

1. Muita vontade, pouco equilíbrio

A onda de inscrições em academias no começo do ano é um fenômeno praticamente mundial, e em geral é fruto de uma vontade exagerada de entrar em forma para poder ir à praia sem se sentir constrangido por causa de gordura localizada ou de algumas estrias.

Embora o simples fato de iniciar uma rotina de exercícios seja bom, não é suficiente: é importante ter equilíbrio na hora de aplicar sua força de vontade, ou então ela vai acabar em questão de semanas – e isso vale para outros casos de “explosões de vontade”.

2. Excesso de autoconfiança

“Me livrei do vício do cigarro, não se preocupe”, disse aquele seu amigo que voltou a fumar alguns meses depois de ter parado.

Muitas vezes, ficamos tão satisfeitos por termos superado um hábito (fumar, comer demais etc.) que acabamos superestimando nossa capacidade de evitar uma recaída.

Se quiser testá-la, faça com cautela.

3. Há limite para o autocontrole

Até mesmo aqueles monges tibetanos que passam horas (ou dias) meditando precisam recarregar sua força de vontade depois de algum tempo. Se isso vale para pessoas disciplinadas como eles, vale ainda mais para pessoas, digamos, comuns.

Não é por acaso que muitos casos de traição acontecem à noite: nesse período, boa parte da nossa capacidade de resistir a tentações foi gasta ao longo do dia (o que não justifica, mas explica o fenômeno).

4. Pouca energia para o cérebro

O cérebro consome cerca de 25% da glicose que circula no organismo de uma pessoa e, em situações de estresse, essa demanda aumenta. Se o corpo não fornecer combustível suficiente, as funções cerebrais (inclusive o autocontrole) ficam comprometidas.

5. Mudar exige constância

Nossos padrões de comportamento não são como uma montanha, inertes: eles ganham força, e superá-los fica mais difícil com o tempo. São como uma escada rolante que vai ficando mais rápida conforme você sobe, exigindo mais e mais energia.

Ter consciência disso é um recurso fundamental na hora de lidar com eles.

6. Pensamentos automáticos negativos

Como forma de lidar com o excesso de complexidade de nossas vidas, é comum recorrer a pensamentos automáticos, que não são fruto de uma reflexão feita no momento, mas que surgiram anteriormente e acabaram “ficando”.

Se houver pensamentos negativos (“isso é ruim”, “não consigo fazer isso”, “não levo jeito para isso”) entre eles, será mais difícil agir, porque eles enfraquecem sua determinação.

Identifique-os e, na medida do possível, lute contra eles.

7. Excesso de independência

Nem mesmo protagonistas de filmes de ação conhecidos por “fazer tudo sozinhos” (o que no fim das contas não corresponde à realidade do filme, já que eles quase sempre contam com o apoio indireto de outros personagens) conseguem agir com total independência por muito tempo – a falta de suporte e a sensação de pequenez diante dos problemas pouco a pouco corroem a força de vontade.

8. Reflexão ajuda, mas não basta

Muitas vezes caímos na ilusão de que, se passarmos tempo suficiente refletindo, vamos conseguir resolver um determinado problema. Infelizmente, nem sempre a solução surge com esse tipo de abordagem, já que há informações que só conseguimos na hora de agir.

Além disso, esperar muito tempo por uma “inspiração” pode, no fundo, ser apenas uma forma de procrastinar (ou seja, adiar a ação).

9. “Na prática, a teoria é outra”

Levando em conta o item número 8, podemos concluir que um plano que pareça bom “no papel” não necessariamente vai ser bom o suficiente na hora da execução – normalmente por conta de imprevistos.

Tenha fé em seus planos, mas não exagere, pois o risco de se frustrar é grande.

Melhor do que apostar todas as suas fichas em uma única abordagem seria ter um plano B, um C, um D… Ou exercitar sua capacidade de se adaptar a novas condições.

10. Falta de sono

Mesmo sabendo o quanto uma boa noite de sono é necessária para manter o bom funcionamento do cérebro, muitos de nós insistem em agir como se uma ou duas horas a menos não fizessem falta. Ledo engano: se quebrarmos o ciclo do sono, temos o risco de acordar tão cansados (ou até mais) quanto estávamos antes de dormir.

Não é preciso ressaltar que isso tem um grande impacto na força de vontade.

11. Subestimar os efeitos químicos dos alimentos (e das bebidas)

Refeições podem ser grandes aliadas na hora de enfrentar problemas, dando energia necessária para agirmos (ou, como você viu no item 4, pensarmos); por outro lado, também podem ser uma das causas do nosso fracasso em determinada tarefa: uma comida muito “pesada” pode aumentar a tentação de tirar um cochilo à tarde, e uma cerveja a mais pode diminuir nossa disposição.

Reconhecer esses possíveis efeitos deve ajudar você a não superestimar sua capacidade de lidar com eles (item 2).

12. Falta de fé (em si mesmo)

Não acreditar que seremos capazes de algo (como tirar a habilitação de motorista ou passar no vestibular) é um passo rumo ao fracasso, pois essa falta de fé pode dar início a um processo interno de autossabotagem: o medo de falhar aumenta por conta da certeza de que vamos falhar; a ideia do fracasso se torna mais próxima e gera ansiedade; ansiedade prejudica o desempenho…

Naturalmente, a crença de que você vai conseguir não garante o sucesso, mas é um ingrediente fundamental para ele (a menos que você prefira contar com a sorte).

13. Nos acostumamos a desistir

“Ah, hoje eu não vou na academia. Vou amanhã”. O amanhã chega, e, estranhamente, deixar de ir à academia ficou mais fácil. Se você ceder à tentação mais uma vez, será ainda mais fácil desistir no dia seguinte.

De alguma forma, nós acabamos nos habituando a desistir de certos sacrifícios, e essa desistência se torna cada vez mais natural – o que pode culminar em um abandono definitivo de um projeto.

14. Falta de feedback

Fruto do excesso de independência (item 7), a falta de feedback a respeito das nossas ações tende a provocar desânimo, além de uma sensação de que “ninguém se importa”.

Outro problema é a ausência de um olhar externo, que poderia nos ajudar a perceber certas falhas que cometemos.

15. Pensamos no pior que pode acontecer

A ideia de se preparar para o pior é sensata, mas pode acabar caindo no exagero e fazendo com que desanimemos.

Essa é uma espécie de autossabotagem (item 12), que pode gerar uma ansiedade desnecessária e uma desistência por conta de algo que provavelmente nem aconteceria.

16. Foco excessivo na jornada

A expectativa de atingir um objetivo pode acabar sendo maior do que a satisfação de atingi-lo. Contudo, levar essa ideia muito a sério pode fazer com que uma pessoa perca seu objetivo de vista e, pouco tempo depois, desanime.

É importante equilibrar o apreço pela meta e com o apreço pela jornada.

17. A armadilha do hábito

Tudo começa com uma ideia, uma ação e uma recompensa. O ciclo se repete e, em pouco tempo, você tem um hábito (ou um vício), que exige uma boa força de vontade para ser quebrado.

Tenha consciência disso e não se deixe enganar: o “só vou experimentar uma vez” pode não ser uma ideia tão inocente quanto parece à primeira vista.

18. Vontade sem técnica

Ferramentas e métodos errados não apenas aumentam as chances de falhar: eles tornam processos mais difíceis do que deveriam ser e fazem com que demandem mais esforço.

Causam, no fim das contas, um gasto desnecessário do seu “combustível”.

19. Licença moral

Existe uma tendência a acreditar que fazer algo louvável pode compensar uma prática ruim (ideia batizada de “licença moral” pelos psicólogos), o que nem sempre é verdade.

Com esse (falso) recurso em mãos, podemos acabar escolhendo caminhos mais fáceis, que não exijam tanta força de vontade – e essa falta de prática tende a enfraquecê-la.

Fonte: Hypescience

6 coisas que tornam as mulheres mais atraentes

Todos procuram o par perfeito e sempre tem aquele que diz que existe a tradicional tampa da panela, está em algum lugar por aí esperando por você. Acertei?

Bom, se sim, eu tenho uma coisa para avisar de antemão: não está fácil para ninguém. E se você acha que não tem jeito para a coisa, apenas pare com isso. 

Somos todos geneticamente programados para flertar. Afinal, se a gente não flertar, e não se der bem uma vez ou outra, não fazemos sexo e, consequentemente, não reproduzimos – o que não é nada interessante para a manutenção da espécie. Logo, acredite: a natureza deu esse dom a você.

Tudo o que você tem que fazer é descobri-lo em você.

Mas, se no amor e na guerra vale tudo, porque não usar um pouco de conhecimento científico para ganhar alguma vantagem sobre a concorrência – que a gente sabe que é grande e, muitas vezes, desleal?

Depois de muito estudos e pesquisas, os cientistas descobriram 6 coisas que tornam as mulheres fisicamente mais atraentes para os homens. Aquelas coisas que chamam mais atenção à primeira vista. Seriam elas:

1. Cintura fina, quadril largo

De acordo com pesquisadores da Nova Zelândia, os homens preferem uma proporção maior, algo como 7:10, na relação cintura-quadril. Segundo eles, essa preferência se justifica pelo fato de que o tamanho do quadril é uma variável importante para a capacidade de dar a luz. E mesmo que esse pensamento não seja consciente, em algum lugar da cabeça do homem tem uma voz dizendo “essa mulher pode ter um filho meu” quando vê uma mulher dentro desse padrão.

2. Voz alta

Pesquisadores da Universidade de Londres concluíram que os homens preferem as vozes femininas que têm tons mais agudos e “ofegantes”. Mas, para o bem das suas amigas, por favor não entenda isso como um convite para fazer voz de bebê em público. Essa preferência se justifica, de acordo com os pesquisadores, pelo fato de que vozes com essas características geralmente significam juventude e um corpo menor.

3. Cabelão bonito e saudável

Um grupo de cientistas alemães estabeleceu que um cabelo longo, brilhoso e bem cuidado tem um papel importante no grau de atração de uma mulher. Aparentemente, os fios saudáveis refletem uma beleza que vem de dentro, e são um sinal de fertilidade.

Nenhum desses fatores até agora pode ser controlado – pelo menos não naturalmente. Mas, calma. Muita calma nessa hora. Aqui vão algumas características cientificamente comprovadas como atraentes, que você pode controlar e usar a seu favor:

4. Sorria, mesmo sem estar sendo filmada!

Cientistas da Universidade da Colúmbia Britânica descobriram que sorrir é um fator crucial para que uma mulher seja considerada atraente. E quanto mais brancos forem os seus dentes, melhor. De acordo com os cientistas, as mulheres, contudo, tendem a se sentir atraídas por homens que mantém um rosto sério. É, parece que a regra de “os opostos se atraem” é válida para relacionamentos mesmo.

5. Use pouca maquiagem

Acredite se quiser se dar bem: homens preferem mulheres que não carregam a mão na hora de se maquiar. O look natural é o preferido. Ou aquela maquiagem que para a gente faz toda a diferença desse planeta, mas para um olhar masculino fica com aquele efeito de “make nada”.

6. Use vermelho

Estudos apontam que o vermelho chama mais atenção do olhar masculino e dão um ar de “femme fatale” para as mulheres que escolhem usar roupas dessa cor.

Nenhuma grande novidade, certo? Investir nesses pontos talvez seja uma boa ideia para se destacar na multidão. Mas o que você tem por dentro é o que vai fazer a pessoa ficar. É como dizem por aí: não basta a forma, tem que ter conteúdo..

Fonte: Hypescience.