10 maneiras que o banco está roubando você

Vivendo em plena crise financeira mundial, todo mundo está prestando atenção para onde seu dinheiro está indo. O seu banco não é exceção, e eles não querem que o seu dinheiro saia de seu cofre. Aqui está uma lista com 10 maneiras de como os bancos trabalham para manter o dinheiro para si.

10. Armadilha de incentivo

Com qualquer negócio bem sucedido que eles querem ganhar dinheiro e estão dispostos a fazer ofertas especiais por um tempo limitado como ferramenta de marketing para fazer negócio. No entanto, seus vendedores, quero dizer, caixas, pode esquecer de mencionar que essas taxas promocionais tão atrativas são apenas temporárias. Algumas delas incluem baixas taxas de abertura, sistema de recompensa de pontos e prazos de pagamento estendido, só para citar alguns exemplos.

9. O Leilão de serviço

Apesar de crédito e empréstimos parecerem uma maneira fácil de cobrir as despesas à curto prazo, nunca se esqueça de que o banco não está emprestando o dinheiro sem receber algo em troca.Na verdade, ele está conseguindo cada vez mais dinheiro por fora com o seu empréstimo. 

Venda de empréstimos, investimentos, consórcio de veículos e linhas de crédito são as formas mais comuns que os bancos,seus contadores e banqueiros ganham a vida. Estes serviços caros podem levar a danos na classificação de crédito para pessoas de baixa renda, especialmente para os clientes bancários inexperientes.

8. Hierarquia de Pagamento Negativo

Se você estiver fazendo grandes compras com cartões de crédito com uma alta taxa de juros, fique atento: você pode não estar pagando a sua dívida tão rapidamente quanto você pensa. Isso porque eles são baseados em um princípio de ordem negativa de pagamento, ou seja, a sua dívida menor com as taxas mais baixas são eliminados primeiro, enquanto você continua acumulando juros altos sobre as dívidas grandes demais. Apesar dos acordos de cartão, as taxas de juros flutuam frequentemente e cabe ao banqueiro permitir ou não.

7. Pagamento de contas com taxas

Enquanto você pensa que quando se trata de fazer o pagamento de suas contas em dia, o banco fica feliz em deixá-lo sozinho, muitos bancos cobram taxas de serviço oferecendo o pagamento de contas on-line e/ou transferências de dinheiro. 

Isso não acontece em todos os bancos, então preste atenção para os seus pagamentos on-line ou ligue e pergunte ao seu banco se eles cobram taxa realizar pagamentos on-line. Se descobrir que a resposta é positiva, considere negociar ou perguntar sobre os limites do plano.

6. Taxas de pagamento ocultas

Se o seu banco nunca lhe informa de uma atualização da conta, promoção ou oferta, sempre leia até o fim da papelada. Por exemplo, se ofereceu um limite de proteção "livre" cheque especial, certifique-se não há nenhuma taxa inicial. Assim, cada vez que você fechar uma conta, haverá um custo adicional. Se você usa muito o cartão de débito, mas negligência pagar a atenção para suas declarações, você pode estar em algumas surpresas taxa de serviço. Alguns bancos são bons nisso e vai promovê-lo a um limite de transação mais elevados. Para isso, haverá uma taxa nominal, mas você não vai mais pagar para cada uso do cartão adicional. É claro, a melhor solução de tudo é levar dinheiro e só usar cartão de débito ou crédito em uma pitada.

5. Bancos estão criativos

Ao efetuar qualquer tipo de conta em outros bancos, não se esqueça de perguntar sobre qualquer taxas que possam ter, como para manutenção geral, saldo mínimo da conta, banco on-line, depósitos grandes, e escrutinadores. Com as recentes novas regulamentações sobre os bancos e credores, algumas acusações são agora ilegais. Isto obriga os bancos a esticar um pouco a sua imaginação, levantando outras taxas ou implementar novos. Todas as empresas estão fazendo inovações, como muitas vezes você vai ouvir no noticiário em torno líderes de mercados. Por que com os bancos isso seria diferente?

4. Parcas economias de moeda

Quando era mais jovem, você provavelmente foram orientados a iniciar uma conta poupança e, em seguida, deixar a sua renda aumentar ao longo do tempo. No entanto, poupar o seu dinheiro em um banco gera menos renda do que você imagina, ou não. Deixando o seu dinheiro se sentar em uma conta bancária é como dirigir o seu primeiro carro 10 anos depois. No início, parecia legal, mas agora está começado a perder o seu apelo e valor.

Uma das coisas que os bancos provavelmente não irá lhe dizer é que a tarifa promocional decente em sua conta poupança será reduzida depois de um certo tempo. Isso ocorre devido às flutuações da inflação durante o tempo.

3. Bancos caçam gentileza

Se você não está prestando atenção a seus extratos bancários, tome cuidado: o banco pode estar roubando cegamente com taxas secretas, aumento de juros e mudanças na taxa de crédito. O Internet banking tem feito muito para ajudá-lo a controlar suas transações e taxas, por isso é importante que você questione quaisquer despesas e/ou encargos desconhecidos ou suspeitos, bem como a demanda de divulgação completa do seu banco.

2. Tempo e captalização no mercado

Estudantes universitários cuidado com este ponto. Com cada vez mais estudantes fazendo financiamentos universitários, as universidades e os bancos estão trabalhando juntos para fazer no campus caixas eletrônicos disponíveis e convencer os alunos a abrir contas em bancos. Isso ocorre porque uma porcentagem dos estudantes que abrem uma conta irão se tornar clientes de longo prazo.

1. Fazendo uma conta familiar

Se você está comprando negociar ações, títulos, fundos mútuos, e ETFs em um banco, é provável que pode coincidir com taxas mais elevadas do que você faria em uma corretora online. Faça o seu dinheiro trabalhar para você, investindo em baixa taxa de investimentos e limite a quantidade de dinheiro que você deixar no banco.


É claro que os bancos são uma parte necessária para o investimento financeiro, mas isso não significa que você precise ser tomada por eles. Por isso, sempre faça perguntas quando estiver desconfiado, e mantenha-se alerta para todas as taxas que você não reconhece.

10 coisas que vale a pena saber sobre manutenção de carros

Um carro é como um bem qualquer, mas entender como ele funciona e como mantê-lo em condições ideais é um diferencial que pode até impressionar seus amigos. Aqui estão algumas coisas básicas acerca manutenção de carro que todo mundo deveria saber.

10 - Óleo

Você pode localizar a vareta de óleo e tampa de óleo sob o seu capô e identificar o tipo de óleo desejado para o seu carro. O óleo não só lubrifica e resfria as peças internas do motor, como recolhe sujeira contaminantes do processo de combustão, por isso deve ser alterado em intervalos regulares.

9 - Filtro de ar

Olhe sob o capô para habitação em que o filtro se senta e mudar se cada 12.000 milhas ou 19.000 kms. Um filtro entupido restringe o fluxo de ar, roubando cavalos de potência como também a economia de combustível do seu carro. O filtro de ar geralmente é preso por grampos de metal ou porcas de asa sob o capô. Não perceber cuidadosamente sua posição antes de mudar.

8 - Fluído para freios

Você pode encontrar a tampa do fluido de freio sob o seu capô. A maioria das tampas de fluído de freio tem uma pequena vareta que indica a quantidade MIN e MAX no reservatório. Nunca deixe o nível de fluido de freio mergulhar muito baixo. De preferência, consulte o manual do seu carro em informações mais específicas sobre o fluído de freio usado em seu carro.

7 - Velas de ignição

Idealmente as velas de ignição devem ser trocadas a cada 30.000 milhas ou 48.000 kms. Você pode usar o manual do seu carro para encontrar a localização exata das velas de ignição. Você deve alterar uma vela de ignição em um momento com uma tomada de vela e catraca. Você também pode usar um extensor, se necessário. Durante a substituição, se você ver uma ou mais fichas não "enegrecido" ou cobertas com depósitos pesados, ele não precisa de nenhuma mudança.

6 - Pressão dos pneus

Deixar o pneu sem a calibração ideal por muito tempo pode acabar desgastando-o antes do tempo devido ao atrito excessivo. Assim, os pneus devem ser preenchidos com a pressão indicada para conseguir o melhor desempenho. Você pode achar a pressão ideal de cada pneu, procurando pelo número PSI. Tenha em mente que o nível PSI de um pneu pode não ser o mesmo para os outros. Manter o controle para que tenha uma boa pressão de ar é uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para otimizar a economia de combustível e garantir a longevidade dos pneus.

5 - Anticongelante

Você pode encontrar a tampa de anticongelante sob o seu capô com a ajuda de seu manual do carro. Embora alguns carros precisem de uma mistura de anticongelante e água, o manual pode dizer exatamente o tipo de produto a ser utilizado. O anticongelante é vital para a sobrevivência do motor e escolher o anticongelante errado pode danificar o seu carro.

OBS: (embora essa dica seja voltada para lugares onde os invernos são rigorosos e as temperaturas abaixo de zero, é bom se manter informado).

4. Gasolina

Bem, tão básico que possa parecer, é um dos aspectos mais importantes da manutenção do carro. O ideal é que a gasolina em seu seu tanque de gasolina não deve cair abaixo de 1/4 da capacidade total. Condução em baixos níveis de gasolina podem causar um desgaste desnecessário para motores e garantir o nível mais alto possível de octanagem pode ajudar na longevidade do motor.

3 - Correia dentada

Uma das coisas a olhar para fora quando seu carro não ligar é a correia dentada. Ela deve ser trocada de preferência a cada 80.000 a 110.000 kms. Você pode consultar o manual do seu carro para obter informações específicas do produto. O grande problema de uma correia dentada é que ela pode quebrar sem aviso deixando seu carro incapaz de se mover.

2 - Bateria

Saiba mais sobre o tipo de bateria certa para o seu carro através do manual do seu carro e localize a bateria sob o seu capô. Você pode economizar dinheiro e tempo nesta tarefa simples, mas é importante saber como substituir a bateria do mesmo. Para trocar a bateria você tem que remover a tampa da bateria e soltar os cabos dos terminais da bateria. Depois, você pode tirar a bateria velha de seu lugar de descanso e coloque o novo dentro. Lembre-se de tomar cuidado especial para evitar os vazamentos de ácido da bateria.

1 - Faróis dianteiros

Faróis ofuscantes ou desligados podem se tornar um fator de risco se não forem observados no tempo devido. Você pode localizar o soquete do farol sob o capô facilmente. Aqui, você deve olhar para três fios separados saindo do plugue. Desate o plugue e o mova até que ele possa ser puxado para fora livremente. Agora é só inserir a nova lâmpada no lugar da antiga, repor o plugue no lugar e está pronto para ir.

10 coisas que você provavelmente não sabia que dava para fazer com o Google Chrome

Google Chrome parece estar tomando a internet pela tempestade, mas você sabe tudo o que ele pode fazer por você? Aqui está uma lista que ainda não testei para ver se realmente funcionam ou se são úteis, mas espero aproveitem as informações sobre os recursos do Chrome para o seu computador.

1. Gerar senhas

Ao executar o Chrome no Windows, Linux ou Chrome OS, o Chrome Flags irá preencher senhas para você quando você abre uma página de criação de conta. Para começar, você terá que fazer login na sua conta Chrome (se você não tem uma conta, basta se cadastrar) , e então ter o seu gerenciador de senhas habilitado. Depois visite o site  chrome :/ / flags, e localize a opção "Ativar geração de senha." Esta dica vai lhe poupar muito tempo no trabalho!

2. Visão de abas

Este recurso Chrome vai ser um território familiar para os fãs da Apple, pois o "Tab  overview" usa o touchpad do MacBook para entregar uma nova forma de navegação para os usuários. Mas, "como fazer" para o seu MacBook? Tudo o que você precisa é deslizar três dedos para baixo no teclado e pronto! Todas as suas abas abertas de uma maneira simples. Infelizmente, este é um recurso que funciona somente em Mac. 

3. Empilhe suas abas 

Usuários de Mac não são os únicos que podem reorganizar suas abas para facilitar a visualização. Ao invés de usar guias esmagado no topo da tela, por que não empilhá-los? Use um similar "how-to", como os usuários de Mac - digite "about: flags" na Omnibox e encontre "Abas empilhadas" na página de Flags. Permitir este tipo de empilhamento permite que as guias não vão encolher (com a quantidade de abas abertas), deixando o espaço mais organizado.

4. Postar no Tumblr / Pinterest

Todos nós já tivemos esse momento - você encontrou o post mais legal para o seu Pinterest ou seguidores do Tumbler, mas não têm tempo para entrar e postá-lo e não há nenhum botão pin-lo. Agora você pode! Há um post de extensão Tumblr permitindo que você simplesmente botão direito do mouse em qualquer imagem que você deseja compartilhar.

5. Faça Reddit melhor

Reddit e Chrome andam de mãos dadas muito bem. Há uma tonelada de extensões para melhorar a aparência e desempenho no Chrome do Reddit. Então, por que não você personalizou sua experiência ainda? Try 'Companion Reddit' para adicionar uma barra de informações no navegador para que você votar e ver os comentários de sua conveniência.

6. Histórias de bolso para mais tarde

Não tem tempo para ler esse título interessante que você viu em uma pesquisa no Google? Basta instalar o "pocket" para manter a sua barra de abas organizada e gerenciável. Esta útil botão permite armazenar artigos e páginas para ler mais tarde em um só lugar. Você também pode marcá-las para facilitar o acesso e lê-los em qualquer lugar com seu aplicativo legal. Tanto o aplicativo e o trabalho da bandeira em um formato fácil de compreender minimalista.

7. Gerenciar todos os seus bate-papos

Na internet há uma infinidade de maneiras de se comunicar e conversar - Gtalk, Facebook Chat, Instant Messenger, e até mesmo mensagens de texto. Isso gera um monte de conversas para acompanhar! 'Talk.to "pode ​​ajudá-lo a consolidar toda a sua comunicação on-line com uma interface simples e intuitiva, que torna mais fácil para que você salte entre conversas e plataformas facilmente. Ah, e não se esqueça que você ainda pode atender a todos em um só lugar em seu dispositivo móvel - há um aplicativo para isso!

8. Salve suas abas

Manter o controle de todas as guias e não querer perdê-los é uma questão comum e frustrante para os usuários de internet! Libere sua barra do navegador da superlotação usando Tab.bz, que irá criar um link para uma lista de abas abertas que você deseja fazer referência mais tarde, com a criação de uma bibliografia instantânea perfeita com o catálogo de suas páginas favoritas.

9. Sem bebês no seu Feed do Facebook

Cansado de ver os bebês em todos os lugares em seu feed do Facebook? Obter Unbaby.me para mudar as fotos do bebê com o material que você está realmente interessado, a mesma coisa pode ser feita com Unpolitic.me - que faz o mesmo com as eleições, já que você pode estar cansado de ver todos os violentos políticos de todos no Facebook.

10. Coloque um unicórnio sobre ele!

Necessidade de adicionar um pouco de brilho e magia para as suas páginas de internet? Use Cornify! ir unicórnio louco em qualquer de suas páginas. Esta bandeira dá um colorido botão na barra Chrome que lhe dão "cornification" instant em qualquer página da web de sua escolha.

Estes Chrome Flags Google vai fazer a sua experiência de internet mais organizada e gerenciável e alguns deles são divertidos! Você pode conferir essas e mais pesquisando "about: flags" na sua barra do Google .

Os 10 truques mais legais da Google

Quase todo mundo que não é novo para a internet sabe sobre o Google , mas, às vezes, é preciso alguns ajustes para descobrir todos os seus recursos. Continue lendo para ver dez dos melhores truques / características que temos vindo através do Google.

1. Conversor de Moedas

Você provavelmente já necessário para converter uma moeda em outra, em algum momento ou outro, e agora o Google tem seu próprio conversor embutido. Para usá-lo, basta digitar a denominação que gostaria de troca, por exemplo: ¥ 100 de dólares .

2. Tempo

Saindo de férias amanhã e preciso saber o tempo em Maui, Hawaii? Bem, basta digitar Maui tempo , e você será saudado com uma previsão de tempo de 4 dias simples, com condições de vento e umidade.

3. Pesquisa de Arquivos

É a estação do imposto, e você esperou até o último minuto para apresentar, mas não têm as formas. Medo não, há sempre busca de arquivos do Google. Usá-lo é tão fácil quanto digitar no [nome do arquivo que você está procurando] filetype: [tipo de arquivo] - como o w9 filetype: pdf .

4. Notícias instantâneas (Filme)

Não há necessidade de chamar o seu teatro local ou até mesmo visitar outros sites de cinema, quando você pode simplesmente digitar Hugo horários de exibição diretamente na caixa de busca do Google. Em seguida, você será solicitado para o local (cidade), e isso é tudo que existe para ela.

5. Calculadora

Aqui está algo que você não pode usar todos os dias, mas é bom saber que uma calculadora é apenas uma consulta de pesquisa de distância. Por um lado, ele pode resolver qualquer coisa uma calculadora científica real, pode, como sin (20) / cos (10) . No entanto, você ainda pode precisar de cavar sua calculadora Ti-série para os problemas mais avançados.

6. Pesquisa de Negócios

Por que usar as Páginas Amarelas, quando você pode obter todas as pizzarias próximas da sua posição digitando Pizza 89109 . Isso não é tudo, você também pode usar o Google negócio função de busca para encontrar coisas como hotéis, parques temáticos, concessionárias de veículos e muito mais.

7. Massa dos Planetas

Claro, nós não precisamos saber quanto a Terra ou Plutão pesa, mas você deve estar entediado fora de sua mente, basta digitar "Massa de ". Sim, ele ainda trabalha para Plutão (planeta anão), que tem uma massa que é menor que 0,24% da Terra.

8. Altura das Celebridades

Quem sabia que Brad Pitt tem 5'11? Se assim for, você provavelmente não precisa perguntar Google. Para aqueles que gostariam de descobrir o quão alto as suas celebridades favoritas são, simplesmente digitar altura, e você vai ser saudado com a resposta certa abaixo da caixa de busca do Google.

9. Banco de resultados

Assim, você só entrou no mercado de ações e quer uma maneira fácil de verificar seus últimos investimentos. Basta digitar AAPL (ou qualquer símbolo ticker de ações) e você saberá exatamente quais são os preços atuais. O melhor de tudo, clicando no símbolo, você será capaz de ver as informações detalhadas, incluindo "relacionadas Empresas "para comparar com elas.

10. Relógio Mundial

Por último, mas não menos importante, é bom saber que existe o relógio mundial do Google, que vem sempre a calhar quando você está viajando no exterior e precisa saber qual é a hora de volta ao seu país de origem. Digitando "tempo França" vai mostrar o tempo do relógio com base em sua localização atual.

PS: Vale lembrar que esses truques funcionam apenas em inglês, por enquanto.

15 erros alimentares mais comuns de quem pratica musculação

Para quem pratica musculação, é importante observar algumas regrinhas práticas que poderão ser muito úteis e auxiliar a conseguir atingir os objetivos de manter um corpo saudável sem ter que sofrer muito. Sempre é bom lembrar que não basta somente fazer dietas rigorosas ou exigir resultados a curto prazo, pois nosso corpo precisa de um tempo para aumentar a massa muscular e queimar gorduras.

1 – DIETAS TEMPORÁRIAS

Você já deve ter aberto seu Facebook e ter notado aqueles projetos de verão, onde as pessoas tem 30 dias ou menos para perder um determinado peso, ou para ficar musculoso. Isso me dá um verdadeiro desgosto!

Quem é bom mesmo nunca fala em projeto de verão, e sim em estilo de vida. Manter um corpo saudável é um trabalho contínuo, para sempre, deve ser seu estilo de vida. É como eu li uma vez em uma frase, “você treina para seu projeto de verão, eu treino para meu projeto de vida”, e é assim que deve ser.

Projeto de verão acaba, e isso significa que vai voltar a comer besteiras toda hora, parar de se exercitar e voltar a ter um corpo do qual não gosta? Pense nisso.

2 – TREINAR EM JEJUM

Esse é outro erro super comum. As pessoas acham que basta treinar em jejum que o corpo vai queimar muito mais gordura. Na verdade faz um pouco de sentido, mas nesse processo também se vai parte da massa muscular do corpo que é transformado em energia. Quando nosso corpo está em jejum ele entra em estado econômico, deixando nosso metabolismo mais lento e, consequentemente, queimando menos gordura.

Além disso, se for fazer musculação em jejum seu desempenho vai cair muito, tendo resultados muito pequenos. Por isso, se alimente antes de cada exercício 

3 – DIETA DE RESTRIÇÃO DE CARBOIDRATOS

Restringir carboidratos é importante para perca de calorias, mas nem todos os carboidratos devem ser 100% excluídos de uma dieta. Carboidratos que não servem para nada, são calorias vazias e possuem pouco valor nutritivo, como é o caso das massas, farinha branca e açúcares.

No entanto tem uma série de carboidratos saudáveis e que precisam estar inclusos em sua dieta, até porque carboidrato é o que te da energia para treinar todos os dias, são eles: pão integral light, batata doce, massas integrais, arroz integral, milho, aveia, cereal em flocos sem açúcar, torradas integrais são essenciais para garantir o máximo de resultado nos treinamentos e aumentar ainda mais a sua queima de gordura.

4 – CONSUMIR SUPLEMENTOS ALEATÓRIAMENTE

O Brasil em especial é um país que ainda está engatinhando para entender como realmente funcionam os suplementos. Eles funcionam para nos fornecer nutrientes importantes para conseguirmos ganhar massa muscular mais rapidamente, são seguros, mas existe maneiras corretas de ingerir cada tipo de suplemento. Se você pegar para tomar qualquer suplemento que “ache” necessário, então o mais provável é ter problemas em relação a sua saúde.

Somado a isso, a industria se aproveita da falta de conhecimento para vender o máximo que conseguir para os atletas. Procure uma nutricionista, gaste um pouco a mais, mas tenha um acompanhamento médico de qualidade, vai valer a pena lá na frente quando os resultados começarem a chegar 

5 – EXCESSO DE PROTEÍNA

Esse aqui é o pior dos erros, ou pelo menos o mais comum. Todos sabemos que a massa muscular provém da proteína que ingerimos, e sim, é verdade, quem pretende ganhar massa muscular tem que ingerir mais proteínas do que as pessoas sedentárias, mas nem por isso deve ingerir sem controle.

Cada atleta tem necessidades diferentes, e por isso torna ainda mais importante a consulta a nutricionista, que vai te falar quanto de proteína precisa/pode ingerir por dia. Outra desvantagem em ingerir muito proteína é que quando chega em uma determinada quantia o nosso corpo tem a capacidade de transformá-la em gordura.

6 – NÃO SE HIDRATAR CORRETAMENTE

O suor pode nos fazer perder de 2% a 3% facilmente, o que já será mais que suficiente para diminuir consideravelmente seu desempenho. Não sei explicar bem o porque, mas a sociedade está muito mal acostumado a ingerir a quantidade de água necessária para nosso corpo, o que é extremamente prejudicial. Ande sempre com uma garrafinha de água na mochila, e tome bastante água antes, durante e após o treino, principalmente os mais pesados 

7 – TROCAR O ADOÇANTE POR AÇÚCAR

Muita gente acha que para ganhar massa muscular é necessário açúcar. Não tem nexo dizer que para hipertrofia muscular é necessário açúcar, aliás, muito pelo contrário. Consumir açúcar e logo depois não exercitar-se é pedir para ganhar gordura, e não massa.

8 – EU MEREÇO, JÁ MALHEI HOJE!

Pare de criar desculpas para comer meu amigo! Se quer comer, então coma, mas não fique se iludindo. Comer um chocolate, um salgado ou tomar um sorvete tem que ficar para aqueles dias especiais, como o aniversário de alguém, ou uma festa que você vai. A escolha é somente sua, mas os resultados lá na frente também são. Caso realmente vá optar por comer, escolha alimentos saudáveis, ao menos consegue enganar a vontade de comer besteira 

9 – ALIMENTAR ERRADO DURANTE A NOITE

Um dos maiores erros é passar o dia inteiro de dieta e quanto chega a noite a fome é tanta que acaba devorando um pedaço de bolo, uma pizza ou qualquer outra porcaria. Para que isso não aconteça é necessário que você faça várias mini refeições durante o dia todo (aconselho a comer de 3 em 3 horas) que é o que vai dar resultado.

10 – CONTAR CALORIAS

É extremamente comum ficarmos contando calorias para emagrecer. Podemos comer x calorias, ai comemos qualquer coisa de modo que não passemos do valor total. Esse é um grande erro. Um sonho de valsa e uma maça argentina, daquelas bem grandes, tem as mesmas 100 calorias, e nem por isso tem o mesmo efeito dentro do nosso organismo. Pare com essa bobeira e vá se alimentar corretamente!

11 – ABUSAR DOS MINERAIS E VITAMINAS

Minerais e vitaminas podem sim fazer parte da dieta do atleta, mas é necessário um acompanhamento de um profissional, já que é algo delicado. Mas ainda assim se você tomar, não pense que apenas isso vai substituir o valor energético de frutas ou outros alimentos importantes como os vegetais. Os alimentos possuem muito mais nutrientes do que a ciência é capaz de identificar, acredite.

12 – CORTAR COMPLETAMENTE A GORDURA

Nem toda gordura é ruim para nosso organismo, já disse isso antes no começo do artigo. Por isso, corte as gorduras ruins e mantenha somente as boas, até porque essas gorduras boas ajudam na fabricação de hormônios anabólicos, que ajudam (e muito!) no processo de ganho e manutenção de massa muscular.

13 -ACHAR QUE ÁLCOOL NÃO AFETA EM NADA

Álcool e bons resultados na musculação são inimigos mortais. Eu poderia escrever outro artigo do tamanho desse só com as malefícios que o álcool proporciona a quem deseja ganhar massa muscular. Se você realmente quer ter um corpo bem definido, simplesmente não beba, NUNCA!

Se estiver com muita vontade, então pense no dinheiro que gastou com suplementos, academia, comprando alimentos caros para um boa dieta, nas horas que passou treinando. Se isso tudo não te incentivar a ficar longe da bebida, beba, mas saiba que esta fazendo um grande retrocesso.

14 – COMER ERRADO DURANTE A NOITE

Durante a noite temos que comer pelo menos 2 horas antes de dormir. Os alimentos tem que ser ricos principalmente em proteínas, com pouco ou nada de carboidratos e gorduras. Durante o sono nosso corpo não gasta energia, por isso não é necessário que consumamos carboidratos. E se consumirmos o mais provável é que seja convertido em gordura.

15 – MANTER O CONTROLE

Eu sei o quão difícil é manter o controle alimentar, acredite! Mas temos que pensar que temos um objetivo, e para atingí-lo é necessário ter controle sobre tudo que ingerimos, e isso engloba principalmente a alimentação. Ter em mente que a alimentação é responsável por 50% de todo o processo para atingir seus objetivos é muito importante, por isso, controle-se, seja lá como for.