Independente de onde você estiver, provavelmente você deve enfrentar a mesma dificuldade da população: acordar cedo. E se você é daqueles que não se consideram uma pessoa "matinal", esta dica é pra te ajudar da próxima vez que o alarme tocar.
Existe uma comunidade que vem crescendo e talvez você já tenha ouvido falar ou comentar pelo nome de Clube 5 a.m ou então Milagre da manhã ou Miracle morning. Pois bem, eu li o livro do Hal Elrod e deixei-me dizer que é incrível. Para quem quiser se aprofundar mais, recomendo a leitura.
Vou citar os benefícios que o autor aponta com a sua "técnica":
- Despertar todo dia com mais energia, dotado da estrutura e estratégia para começar a maximizar seu potencial.
- Reduzir o estresse.
- Obter clareza para superar rapidamente qualquer desafio, adversidade ou crenças limitadoras que têm detido você.
- Melhorar sua saúde geral, perder peso (se desejado) e ficar na sua melhor forma.
- Aumentar sua produtividade e expandir sua capacidade de manter uma concentração de lazer em suas principais prioridades.
- Experimentar mais gratidão e menos preocupação.
- Aumentar significativamente sua capacidade de ganhar e atrair mais riqueza monetária.
- Descobrir o propósito de sua vida e começar a vivê-lo.
- Parar de se contentar com menos do que realmente deseja e merece (em qualquer área de sua existência) e começar a viver de acordo com sua visão para a vida mais extraordinária que pode imaginar.
Uau, quem não gostaria de acordar com disposição e ainda com 100% de aproveitamento do seu potencial certo? A verdadeira pergunta é: por que você teria que se contentar com menos do que isso? Afinal, a vida é curta demais para desperdiçar tantas oportunidades.
Muitos adeptos que iniciaram estavam passando por momentos de dificuldade financeira, emocional e viram neste simples hábito uma forma de organizar a sua vida.
Com certeza você já deve ter passado por isso: no primeiro dia de aula, no seu aniversário, naquela viagem especial tão esperada. Às vezes mal conseguimos dormir durante a noite de tanta ansiedade, mas no outro dia acordamos dispostos e empolgados. Nesse dia, você não precisou do botão soneca nem teve dificuldades para levantar, certo?
Agora te pergunto: porque não poderia ser assim todos os dias? Eis o motivo para fazer todas as perguntas e definir seus próximos objetivos para acordar motivado.
Então, vou resumir ao máximo as principais dicas do livro para que você possa iniciar quando quiser!
Antes de colocar o despertador para as 5 da manhã, pare um minuto para responder as seguintes perguntas a si mesmo:
Dica: para fazer um mapa de como está a sua vida agora e onde tem que melhorar, dê um número de 1 a 10 para cada aspecto.
Ex:
Trabalho - 7
Família - 6
E assim por diante
Quando se perguntar o que pode fazer para chegar ao nível 10 ( que é onde desejamos estar/viver), faça uma lista de melhorias que deseja alcançar para cada área.
Uma vez feita essa lista, basta quebrar os objetivos em tarefas menores que você pode adicionar para realizar diariamente no seu Milagre da manhã (são os chamados salvadores de vida)
1 - Estabeleça suas intenções antes de deitar
A primeira coisa que você deve fazer se quiser acordar cedo sem sofrer é mentalizar as suas intenções antes de acordar. Segundo Elrod "o último pensamento que temos antes de ir pra cama é o primeiro que temos pela manhã".
Ou seja, se acordar durante a noite e olhar pro relógio e pensar "Nossa, só tenho seis horas para dormir. Vou acordar exausto", então quando o despertador tocar você irá pensar "Meu Deus, já se passaram seis horas! Só quero continuar dormindo! "
Qual o segredo? Basta mentalizar a partir de afirmações antes de deitar para dizer ao subconsciente que as horas que irá dormir serão suficientes para você acordar disposto, independente da hora que for dormir.
Clique aqui para ler as afirmações.
2 - Coloque o despertador longe da cama
A explicação é simples: ao colocar o despertador ao lado da cama, ao tocar, não estamos completamente despertos e por isso é mais fácil acabar só desligando ou apertando o botão soneca para continuar dormindo aqueles "cinco" minutinhos a mais.
Uma vez que deixamos o despertador longe da cama, ao nos levantar, você coloca o corpo em movimento e por isso ajuda a acordar mais naturalmente.
3 - Escove os dentes
É isso mesmo. Logo após acordar e desligar o celular, vá direto até a pia do banheiro lavar o rosto e escovar os dentes. Essa simples atividade aumentará o seu nível de motivação ao acordar, além de ficar com os dentes limpos e um hálito fresco.
4 - Hidrate-se
Não importa quantas horas tenha dormido é natural que o corpo esteja um pouco desidrato e com isso gere cansaço. Por isso a importância de hidratar o seu corpo logo pela manhã para recuperar as energias.
5 - Movimente-se
Você sabe que exercícios físicos são a chave de uma saúde perfeita, não é? Então, a melhor hora para fazer exercícios sem desculpas de que está cansado e começar o dia cheio de energia é movimentando-se. Pode até ser uma caminhada leve ou abdominais e alongamento dentro de casa. Você escolhe que exercícios deseja fazer para começar o seu milagre da manhã.
Então, com todas essas dicas, aposto que você irá passar do nível 1 (muito sono) ao 10 (acordado) com mais facilidade, aliando ao encontro de seus objetivos.
DICA BÔNUS
6 - Tenha um parceiro de responsabilização (altamente recomendado)
Sabe aquela história de que chamar um amigo para fazer academia juntos para um ajudar o outro a não faltar? Com certeza, todos passamos por momentos em que não temos vontade de continuar, mas se tivermos um amigo para acompanhar, não é mais provável que você cumpra o compromisso?
Dessa forma, além de ter alguém pra te acompanhar para o mesmo objetivo que é levar a vida ao próximo nível, vocês ainda podem ajudar um ao outro quando for necessário.
Lembrando que o livro possui muito mais informações sobre como aproveitar o tempo livre de manhã para ajudar a você atingir o seu máximo de potencial. Caso deseje saber mais informações citadas neste artigo, existem diversas comunidades que você encontra nas redes sociais, na internet e na sua cidade para começar:
https://www.miraclemorning.com/brazil/
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