O milagre da manhã - dicas de como acordar cedo segundo o livro

Primeiramente, antes de começar este artigo, gostaria de dizer que estou muito feliz com as visitas diárias ao meu blog, mesmo depois de tanto tempo em inatividade. Como o público está espalhado em diversos países, como Estados Unidos, México, Rússia e até no Japão, não poderia deixar de homenagear a todos vocês, com este artigo de hoje.

Independente de onde você estiver, provavelmente você deve enfrentar a mesma dificuldade da população: acordar cedo. E se você é daqueles que não se consideram uma pessoa "matinal", esta dica é pra te ajudar da próxima vez que o alarme tocar.

Existe uma comunidade que vem crescendo e talvez você já tenha ouvido falar ou comentar pelo nome de Clube 5 a.m ou então Milagre da manhã ou Miracle morning. Pois bem, eu li o livro do Hal Elrod e deixei-me dizer que é incrível. Para quem quiser se aprofundar mais, recomendo a leitura.

Vou citar os benefícios que o autor aponta com a sua "técnica":

• Despertar todo dia com mais energia, dotado da estrutura e estratégia para começar a maximizar seu potencial.
• Reduzir o estresse.
• Obter clareza para superar rapidamente qualquer desafio, adversidade ou crenças limitadoras que têm detido você.
• Melhorar sua saúde geral, perder peso (se desejado) e ficar na sua melhor forma.
• Aumentar sua produtividade e expandir sua capacidade de manter uma concentração de lazer em suas principais prioridades.
• Experimentar mais gratidão e menos preocupação.
• Aumentar significativamente sua capacidade de ganhar e atrair mais riqueza monetária.
• Descobrir o propósito de sua vida e começar a vivê-lo.
• Parar de se contentar com menos do que realmente deseja e merece (em qualquer área de sua existência) e começar a viver de acordo com sua visão para a vida mais extraordinária que pode imaginar.

Uau, quem não gostaria de acordar com disposição e ainda com 100% de aproveitamento do seu potencial certo? A verdadeira pergunta é: por que você teria que se contentar com menos do que isso? Afinal, a vida é curta demais para desperdiçar tantas oportunidades.

Muitos adeptos que iniciaram estavam passando por momentos de dificuldade financeira, emocional e viram neste simples hábito uma forma de organizar a sua vida.

Com certeza você já deve ter passado por isso: no primeiro dia de aula, no seu aniversário, naquela viagem especial tão esperada. Às vezes mal conseguimos dormir durante a noite de tanta ansiedade, mas no outro dia acordamos dispostos e empolgados. Nesse dia, você não precisou do botão soneca nem teve dificuldades para levantar, certo?

Agora te pergunto: porque não poderia ser assim todos os dias? Eis o motivo para fazer todas as perguntas e definir seus próximos objetivos para acordar motivado.

Então, vou resumir ao máximo as principais dicas do livro para que você possa iniciar quando quiser!

Antes de colocar o despertador para as 5 da manhã, pare um minuto para responder as seguintes perguntas a si mesmo:

Dica: para fazer um mapa de como está a sua vida agora e onde tem que melhorar, dê um número de 1 a 10 para cada aspecto.
Ex:
Trabalho - 7
Família - 6
E assim por diante

Quando se perguntar o que pode fazer para chegar ao nível 10 ( que é onde desejamos estar/viver), faça uma lista de melhorias que deseja alcançar para cada área.

Uma vez feita essa lista, basta quebrar os objetivos em tarefas menores que você pode adicionar para realizar diariamente no seu Milagre da manhã (são os chamados salvadores de vida)

1 - Estabeleça suas intenções antes de deitar

A primeira coisa que você deve fazer se quiser acordar cedo sem sofrer é mentalizar as suas intenções antes de acordar. Segundo Elrod "o último pensamento que temos antes de ir pra cama é o primeiro que temos pela manhã".

Ou seja, se acordar durante a noite e olhar pro relógio e pensar "Nossa, só tenho seis horas para dormir. Vou acordar exausto", então quando o despertador tocar você irá pensar "Meu Deus, já se passaram seis horas! Só quero continuar dormindo! "

Qual o segredo? Basta mentalizar a partir de afirmações antes de deitar para dizer ao subconsciente que as horas que irá dormir serão suficientes para você acordar disposto, independente da hora que for dormir.

Clique aqui para ler as afirmações.

2 - Coloque o despertador longe da cama

A explicação é simples: ao colocar o despertador ao lado da cama, ao tocar, não estamos completamente despertos e por isso é mais fácil acabar só desligando ou apertando o botão soneca para continuar dormindo aqueles "cinco" minutinhos a mais.

Uma vez que deixamos o despertador longe da cama, ao nos levantar, você coloca o corpo em movimento e por isso ajuda a acordar mais naturalmente.

3 - Escove os dentes

É isso mesmo. Logo após acordar e desligar o celular, vá direto até a pia do banheiro lavar o rosto e escovar os dentes. Essa simples atividade aumentará o seu nível de motivação ao acordar, além de ficar com os dentes limpos e um hálito fresco.

4 - Hidrate-se

Não importa quantas horas tenha dormido é natural que o corpo esteja um pouco desidrato e com isso gere cansaço. Por isso a importância de hidratar o seu corpo logo pela manhã para recuperar as energias.

5 - Movimente-se

Você sabe que exercícios físicos são a chave de uma saúde perfeita, não é? Então, a melhor hora para fazer exercícios sem desculpas de que está cansado e começar o dia cheio de energia é movimentando-se. Pode até ser uma caminhada leve ou abdominais e alongamento dentro de casa. Você escolhe que exercícios deseja fazer para começar o seu milagre da manhã.

Então, com todas essas dicas, aposto que você irá passar do nível 1 (muito sono) ao 10 (acordado) com mais facilidade, aliando ao encontro de seus objetivos.

DICA BÔNUS

6 - Tenha um parceiro de responsabilização (altamente recomendado)

Sabe aquela história de que chamar um amigo para fazer academia juntos para um ajudar o outro a não faltar? Com certeza, todos passamos por momentos em que não temos vontade de continuar, mas se tivermos um amigo para acompanhar, não é mais provável que você cumpra o compromisso?

Dessa forma, além de ter alguém pra te acompanhar para o mesmo objetivo que é levar a vida ao próximo nível, vocês ainda podem ajudar um ao outro quando for necessário.

Lembrando que o livro possui muito mais informações sobre como aproveitar o tempo livre de manhã para ajudar a você atingir o seu máximo de potencial. Caso deseje saber mais informações citadas neste artigo, existem diversas comunidades que você encontra nas redes sociais, na internet e na sua cidade para começar:

https://www.miraclemorning.com/brazil/

Teste psicológico das cores

Estamos acostumados a encontrar diversos testes de personalidade nas redes sociais e quizzes que estão disponíveis hoje na internet. 

Porém, muitos destes testes tem fundamentos na psicologia, buscando entender os nossos comportamentos e escolhas de acordo com alguns critérios e continuam sendo usados para inúmeros fins, inclusive para entrevistas de emprego. 

O teste das cores de Lüscher, ou teste psicológico das cores, foi criado há mais de 50 anos psicoterapeuta suíço Max Luscher. Ele se baseou na ideia de que todos os seres humanos, com exceção daqueles que possuem algum problema relacionado à visão, percebem das cores da mesma maneira. O azul, o verde, o amarelo e o vermelho são vistos da mesma forma por todos. Entretanto, as preferências em relação a elas são uma questão pessoal, e essa distinção entre cada indivíduo permite que os estados emocionais sejam medidos usando o teste de cores.

Luscher acreditava que, como a seleção das cores é realizada de maneira inconsciente, pois ninguém sabe explicar o real motivo por estar escolhendo o vermelho ou o violeta em primeiro lugar, por exemplo, elas revelam uma pessoa como ela realmente é, e não como ela se vê ou gostaria de ser vista pelos demais. Assim, ao selecionar cores em um grupo com várias delas, é possível analisar o perfil psicológico de um indivíduo com base nas ordem das escolhas que ele faz.

Ficou curioso para saber como funciona? Faça o teste aqui e confira o resultado.

PS: Se gostar, compartilhe aqui embaixo o que achou. :D

Fonte: jrmcoaching

5 mistérios que a ciência não consegue explicar

​​Não é curioso que ao mesmo tempo em que vivemos na era tecnológica, onde temos a explicação para praticamente todos os fenômenos físicos, químicos, biológicos, astronômicos, ainda assim, ainda existem mistérios que nenhum cientista conseguiu desvendar?

E o mais interessante é que nem é preciso sair da Terra para descobrir que ainda temos muitos mistérios a ser revelados. Confira alguns deles:

1 - Chaleira do Diabo​

Localizada em Minnesota, nos Estados Unidos, essa cachoeira até serviu de inspiração para o filme "Garota Infernal" com a Megan Fox.

Esta cascata é famosa por conter um "fenômeno" que intriga alpinistas e geólogos do mundo todo, já que uma de suas duas quedas de água flui normalmente para o rio, enquanto a outra desce para um buraco profundo e desaparece. A cascata é formada pelas águas do Brule River, que, em certo ponto da extensão, divide-se em duas cachoeiras diferentes. 

Uma que alimenta o Lago Superior, também em Minnesota, e outra que ninguém descobriu ainda para onde vai. Embora as explicações sejam numerosas, não existe teoria cientificamente comprovada. O mistério aumentou desde que objetos foram atirados para dentro da cratera sem nunca serem recuperados, como um GPS, que acabou perdendo o sinal no meio do caminho.

​2 - Hessdalen Lights

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As luzes de Hessdalen são luzes inexplicadas observadas em um trecho de 12 km do vale de Hessdalen , no centro da Noruega​. El​a​s aparecem tanto de dia como de noite, e parecem flutuar através e acima do vale. Eles geralmente são brancos, amarelos ou vermelhos e podem aparecer acima e abaixo do horizonte. 

A duração do fenômeno pode ser de alguns segundos a mais de uma hora. Às vezes as luzes se movem com enorme velocidade; outras vezes, parecem balançar lentamente para a frente e para trás. Em outras ocasiões, eles pairam no ar.​
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​Essas luzes incomuns têm sido relatadas na região desde pelo menos a década de 1930.​ Se tornou popular entre dezembro de 1981 e meados de 1984, período em que as luzes estavam sendo observadas 15-20 vezes por semana, atraindo muitos turistas durante a noite que chegaram para um avistamento. A partir de 2010, o número de observações diminuiu, com apenas 10 a 20 avistamentos feitos anualmente.

​3 - Círculo de fadas

Na Namíbia, estranhos círculos estéreis com diâmetros que variam de 2 e 15 metros de diâmetro, tem intrigado os cientistas sobre suas origens. 

Entre as várias teorias, a versão mais conhecida para explicar esse fenômeno são os cupins de areia que foram encontrados nos círculos. Porém, o alcance é muito mais amplo do que as espécies de cupins encontradas e os detalhes dos efeitos variam. Além disso, estes cupins não criam montes ou ninhos acima do solo e não deixam rastros na areia e portanto, extraordinariamente imperceptível em suas atividades.

Uma outra hipótese, foi a presença de toxinas residuais remanescentes no solo após a morte de plantas de Euphorbia damarana poderiam ser a causa dos interiores estéreis dos círculos, que por sua vez, também não foi comprovada.

4 - Rio fervente na Amazônia

​Há muitos anos, ​​Ruzo havia ouvido histórias de seu avô sobre as aventuras de conquistadores espanhóis ​em busca do ouro inca, ​​s​e dirigiram para as profundezas da floresta amazônica ​e ​se depararam com água envenenada, cobras que comiam pessoas, fome, doenças e um rio em ebulição, como se fervido por uma grande fogueira.

Até que cresceu e resolveu investigar a história e para a sua surpresa, descobriu que o tal rio em ebulição existia, em plena mata amazônica, o que até então, parecia absurdo visto que seria preciso uma tremenda quantidade de calor geotérmico para ferver até mesmo uma pequena seção de um rio – e a bacia amazônica encontra-se a centenas de quilômetros de qualquer vulcão ativo. E é isso que faz esse rio ser tão fascinante e misterioso.

Com 25 metros de largura e 6 metros de profundidade, o rio avança por 6 km em altíssimas temperaturas. Por toda a Amazônia existem fontes termais, mas nada comparado ao rio, que possui sim uma parte tão quente que chega a ferver. Mayantuyacu é visitado todos os anos por alguns turistas, que vêm experimentar as práticas medicinais tradicionais do povo Asháninka. 

5 - Estranho zumbido ao redor do mundo

​​O que essas cidades tem em comum? Taos, nos Estados Unidos, Windsor, no Canadá, Bristol, Inglaterra, Largs, na Escócia. Resposta: todas elas afirmam ouvir um zumbido inexplicável. 

O primeiro relato sobre o estranho ruído foi feito em 1990 e até hoje os cientistas não conseguem encontrar a fonte do barulho. Para alguns, o som se assemelha ao de um caminhão em movimento, à queda de um raio em um lugar distante ou ao barulho de alto-falantes durante um show de música.​ Quem o escuta passa a sofrer de dores de cabeça, insônia, náuseas, irritação e fatiga. Ou, em casos mais graves, depressão.

​Inúmeros estudos já foram realizados, mas até o momento, tudo o que se sabe, por enquanto, é que os casos de ruídos não são nenhum tipo de histeria coletiva – que é um distúrbio psicológico que afeta pessoas de um mesmo grupo – nem de um surto de hipocondria auditiva. 

O que existe, até o momento, são suposições, sendo que entre elas estão a presença de linhas de gás de alta pressão, de correntes elétricas e até mesmo de dispositivos de comunicadores sem fio.
Há, ainda, quem acredite que o zumbido possa ser resultado de radiações eletromagnéticas de baixa pressão, audíveis apenas para algumas pessoas.​​

Fonte: Wikipédia.