10 benefícios de beber sumo de limão pela manhã

Um sumo de limão morno de manhã ajuda a arrancar o processo digestivo. De acordo com a filosofia ayurvédica, as opções relacionadas com a rotina diária ou aumentam a resistência às doenças, ou acabam com elas. Ayurveda convida-nos a começar o dia focando-nos nos rituais matinais que trabalham no alinhamento do organismo, no equilíbrio das doshas e potenciam a auto estima e auto disciplina.

Muitos benefícios dos limões são conhecidos há séculos. Os mais importantes são as propriedades anti bacterianas, anti virais e fortalecedoras do sistema imunitario, bem como a ajuda na perca de peso. Os limões contem substâncias cítricas, calcio, magnésio, vitamina C, bioflavenóides, pectina e limoneno que promovem o sistema imunitário e combatem infecções.

Como Preparar: Deve ser feito com água purificada e morna, não a escaldar. Deve-se evitar água fria, porque necessita de mais energia para ser processada. Use sempre limões frescos, se possivel orgânicos e nunca sumo de limão engarrafado. Costumo juntar sumo de ½ limão em cada copo e tomo-o  com água logo de manhã antes de comer seja o que for ou de fazer exercício.

10 - Ajuda a digestão

O sumo de limão elimina matérias indesejáveis e toxinas. A sua composição atómica é semelhante à da saliva e à dos fluidos digestivos.  Encoraja o fígado a produzir bílis que é um ácido essencial à digestão. Os limões são também ricos em minerais e vitaminas que ajudam a soltar toxinas do tracto digestivo. As propriedades digestivas do sumo de limão aliviam sintomas de indigestão como azia, arrotos e flatulência.   A American Cancer Society recomenda sumo de limão morno para estimular movimentos do intestino.  

9 - Purifica o organismo

O limão tem efeito diurético e ajuda a eliminar  matérias indesejáveis e toxinas em parte porque aumenta a taxa de urina no corpo. Desta forma, as toxinas são libertadas mais rapidamente mantendo o tracto urinário saudável. O ácido cítrico dos limões ajuda a maximizar a função das enzimas,  estimulando o fígado e ajudando a desintoxicação.

8 - Fortalece o sistema imunitário

Os limões são ricos em vitamina C que é óptima para afastar constipações. São ricos em potássio, que estimula o cérebro e o sistema nervoso, bem como regula a tensão arterial. O ácido ascórbico, presente nos limões, tem efeitos anti inflamatórios e é usado em casos de asma e outras condições respiratórias, uma vez que aumenta a absorção de ferro pelo organismo. O ferro tem um papel importante no sistema imunitário. Os limões contem também saponinas com propriedades anti microbianas que combatem constipações e gripes.

7 - Equilibra os níveis de PH

Os limões são uns dos alimentos com mais propriedades alcalinas.  Claro que são ácidos por si, mas no organismo são alcalinos. (o ácido cítrico não cria acidez quando metabolizado). Os limões contem ácidos cítrico e ascórbico, ambos facilmente metabolizados permitindo que os componentes minerais melhorem os níveis alcalinos do organismo. A doença ocorre apenas quando quando o PH está ácido. Beber limão com água regularmente ajuda a remover a acidez do corpo, incluindo o ácido úrico nas juntas, uma das principais causas de dores e inflamações.

6 - Limpa a pele

A vitamina C e outros anti-oxidantes diminuem as rugas e manchas e ajudam a combater os danos dos radicais livres. A vitamina C é vital para a luminosidade da pele ao mesmo tempo que a sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias que causam acne. Pode até ser aplicado directamente em cicatrizes ou em sinais para melhorar o aspecto.  Uma vez que o sumo de limão elimina toxinas do sangue, ajuda a prevenir manchas de dentro para fora.  A vitamina C do limão rejuvenesce a pele a partir do corpo.  

5 - Energiza  e melhora o humor

A energia que o corpo humano recebe dos alimentos vem dos átomos e moléculas. Dá-se uma reacção quando a carga positiva dos ions dos alimentos interage com a carga negativa das enzimas.  O limão é um dos poucos alimentos que contem mais ions com carga negativa, proporcionando ao organismo mais energia quando entra no tracto digestivo. O cheiro do limão  mais brilhante ar o humor  em mais ions com carga negativa  fora.cto.smoé tambem bom para o humor e tem propriedades energizantes. Torna o humor mais brilhante,  ajuda a clarificar a mente, reduz a ansiedade e depressão.  

4 - Promove a cura

O ácido ascorbico, abundante nos limões, promove a cura de ferimentos e é essencial para manter os ossos, tecidos e cartilagens  saudáveis.  Como já referido, a vitamina C tem também propriedades anti inflamatórias o que em conjunto torna o limão essencial para a boa saúde e recuperação de stress e ferimentos. 

3 - Refresca o hálito

Para além de refrescar o hálito, o limão é conhecido por aliviar as dores de dentes e gengivas. Atenção que o ácido citrico pode causar erosão no esmalte dos dentes.  Tome consciência disso. Não lave os dentes logo após tomar o sumo de limão com água. Ou lava antes, ou espera um bom bocado antes de o fazer.

2 - Hidrata o sistema linfático

A água morna com sumo de limão ajudam o sistema imunitário, hidratando e repondo fluidos no corpo. Quando o corpo está carente de água, consegue sentir os efeitos colaterais que incluem cansaço, menor resistência à doença, prisão de ventre, falta de energia, baixa/alta tensão, falta de sono, falta de clareza mental, stress e outros.

1 - Ajuda a perder peso

Os limões são ricos em fibra pectina que ajuda a combater os desejos por comida. Estudos revelam que pessoas que tem uma dieta alcalina, perdem peso mais rapidamente. Pessoalmente, acho que  faço melhores escolhas ao longo do dia, se começar o dia correctamente. Tomar sumo de limão com água morna é uma escolha consciente que afecta o resto do dia. 

5 dicas para perder a timidez

Os introvertidos às vezes têm dificuldade em se expressar e interagir. No entanto, eles podem dominar linguagem corporal e comportamento não verbal para fortalecer suas interações sociais e ganhar confiança. Apenas estar atento e se mostrar mais aberto já pode ajudá-lo a se relacionar, ter melhores conexões e perder a timidez. Confira:

1. Tenha posturas confiantes

A linguagem corporal não é apenas sobre aparência física, é também sobre o que vem de dentro, sobre como você se sente. Um estudo da Universidade Harvard (EUA) descobriu que ficar em pé em “poses poderosas” (poses que demonstram confiança) por cinco minutos pode aumentar seu nível de testosterona, hormônio que te dá poder, e diminuir o cortisol, o hormônio do estresse. Então, mudar sua postura não só ajudará as outras pessoas a te verem como mais poderoso e confiante, mas também fará você se sentir mais forte e confiante.

2. Ocupe espaço

Um dos conceitos básicos das “posturas poderosas” é ocupar mais espaço no seu ambiente. Isso ajuda você a reivindicar território e afirmar a sua confiança. Então, ao invés de cruzar as pernas ou se aconchegar em seus ombros e cabeça, tente ser expansivo. Mantenha sua cabeça erguida, deixe os ombros soltos, não se encolha em sua cadeira e caminhe com passos largos.

3. Não cruze os braços

Poses de baixo poder diminuem seus níveis de testosterona e aumentam o cortisol. Portanto, evite cruzar os braços e as pernas. Mantenha o tronco bem aberto para as pessoas ao seu redor. Isso mostra que você é acessível, e te dá uma atitude mais aberta.

4. Não cheque seu telefone quando você está nervoso

Os introvertidos tendem a verificar o seu telefone quando estão nervosos ou ansiosos, mas isso os distancia e os coloca em uma linguagem corporal de baixo poder. Portanto, evite pegar no celular a toda hora; ao invés disso, procure relaxar e ser expansivo.

5. Acene

O aceno triplo é uma sugestão não verbal para alguém continuar a falar. Se você é introvertido e não muito fã de puxar conversas, incentive a pessoa com quem está falando a continuar falando. Quando ela fizer uma pausa, acene com a cabeça três vezes em sucessão rápida, e muitas vezes ela vai continuar. Se não, você pode pegar de onde a conversa parou, mas esta é uma ótima maneira de mostrar engajamento e alongar uma discussão.

Fonte: Hypescience.

10 dicas para passar as férias em casa

Não tem dinheiro para grandes e luxuosas férias? Não se preocupe. Planeje férias divertidas em casa, desfrute os prazeres que estão perto mas dos quais você nunca se lembra. Desde visitar um parque de diversões, ir a um museu, ou ao zoológico, até acampar e escalar em um parque nacional. Há um monte de coisas divertidas para fazer nesse mais que merecido tempo de descanso. Você só precisa planejar bem e ter disposição para experimentar coisas novas.

Acampe no jardim

Quando você ou os seus filhos querem sair, porque não colocar uma barraca no jardim da sua casa? Dependendo do tamanho do seu jardim e das comodidades da sua casa, pode ser muito divertido. Além do mais pode fazer uma fogueira no chão ou na churrasqueira, caso tenha uma, para assar batatas e salchichas. Pode ser uma experiência em família simples mas muito divertida

Excursão de um dia

Não importa onde vivam, sempre há um lugar lindo e que não foi explorado. Sair em excursão de carro ou de ônibus por um dia pode dar a sensação de estar longe mesmo quando não estão realmente. Dependendo da estação, apreciem as folhas de outono ou saiam para dar um caminhada. E não se esqueça de um belo almoço!

Acampar por perto

Uma longa excursão pode estar a uma pequena de distância. Dependendo do quão longe queira dirigir, planeje uma viagem simples a um parque nacional ou a uma praia próxima onde possam acampar, fazer uma fogueira e assar umas salsichas. É uma boa maneira de mostrar a seus filhos o pequeno aventureiro que existe dentro deles.

Desfrutar a natureza

Cada estado em qualquer país que tem cidades que mantém algumas reservas naturais ou parques públicos, e uma agência de turismo ou meio ambiente que possa indicar a área mais próxima a que possam ir e estar em comunhão com a natureza. Façam uma excursão com um gruia que possa falar sobre as plantas e animais nativos desta zona.

Aquários e planetários

Quando faz muito calor lá fora, uma viagem ao aquário da cidade não apenas oferece um abrigo do calor, mas também uma oportunidade para ver belezas do oceano sem ter que viajar pro litoral. Outra opção é ir, não ao oceano, ao espaço. A maioria dos museus das grandes cidades contam com um planetário com projeções de cinema para que possa viajar no espaço sem deixar a comodidade de sua poltrona.

Andar de bicicleta com a família

Tire aquelas bicicletas e capacetes da garagem e vá a algum lugar seguro onde possam andar tranquilamente. Muitas cidades possuem parques desenhados especialmente para caminhar e andar de bicicleta, algumas inclusive possuem ciclovias. Tenha cuidado e divirta-se!

Diversão de fim de semana

Vivem perto de um parque de diversões ou um parque aquático? Ambos podem oferecer um dia inteiro de diversão e aventura para toda a família. Viva o seu limite subindo na grande montanha russa ou em um voltinha no carrossel. Muitos parques oferecem descontos pela internet para que as famílias não tenham que pagar os olhos da cara só para poder se divertir um pouco.

Visitem novos lugares

Lembra daquele lindo restaurante que você sempre passa em frente mas nunca foi? Agora pode ser o momento exato para matar a curiosidade. Podem vestir-se bem e desfrutar como se estivessem longe de casa. E como na verdade não estão, aproveite para gastar um pouco mais e pedir uma bela sobremesa.

Aventuras na cidade

A aventura não tem porque ser a meio mundo de distância. Vocês podem ir a algum parque ou ginásio de esportes e desafiarem a si mesmos tentando uma escalada ou um rapel. As filas costumam ser pequenas durante a semana, mas se tiver que esperar vai valer a pena ser o primeiro a chegar lá em cima(ou embaixo) sem cair.

Vá às compras sem gastar

Não se esqueça de fazer um pouco de terapia de compras durante suas férias em casa. Olhar vitrines não custa nada e pode ser inspirador para a imaginação ou para esta lista mental que já está feita das coisas que quer comprar assim que tenha dinheiro.

Fonte: Ehow.

15 atividades para queimar até 200 calorias!

Trata-se de um número arbitrário, nós sabemos, mas quem não quer gastar calorias? Ainda mais 200 delas! E nem é preciso ser um super atleta. Você só precisa…

1 - Correr por 20 minutos. Mas existem várias outras atividades que, mesmo sem querer, acabam queimando essa quantidade de calorias sem a necessidade de suar, correr o risco de machucar o joelho e, você sabe, se exercitar. Quem sabe você prefira…

2 - Mascar chicletes por 18 horas. Porém, cuidado! Como cada chiclete possui aproximadamente 10 calorias e, se você trocar de goma a cada hora, você recuperará todas as calorias que perdeu mascando-as. Ou seja, você teria que permanecer com o mesmo doce as 18 horas seguidas. Alguém se habilita? Uma alternativa que requer menos da sua mandíbula, mas ainda na região bucal é…

3 - Aplicar protetor labial 1.500 vezes. E que tal utilizar esses lábios mega hiper superprotegidos para algo mais divertido? Para queimar 200 calorias, é necessário que você e seu amor estejam dispostos a…

4 - Beijar durante 2 horas seguidas. Nada mau, hein? Se as coisas esquentarem, vocês só precisam…

5 - Fazer sexo por 1 hora para se livrarem dessa mesma quantidade de calorias. Mas antes disso (ou depois…) você talvez queira…

6 - Escovar os dentes 45 vezes, com 2 minutos de duração para cada escovada. Se você considera que 200 calorias não merecem um esforço tão grande quanto sexo ou higiene bucal, tente…

7 - Assistir TV por 2 horas e meia. Pode não parecer, mas o simples fato de ver televisão passivamente, apenas trocando de canal eventualmente, te ajuda a queimar (demoradamente) calorias. Para um efeito um pouco mais rápido, a sugestão é…

8 - Assistir a 4 seriados de comédia, daqueles de meia hora cada um. O riso que certamente acompanhará sua maratona televisiva acelera o processo de perda de calorias. Se você ficar entendiado com os episódios de Friends (impossível) e acabar caindo no sono, tudo bem, pois…

9 - Dormir durante mais 3 horas também fazem aquelas 200 calorias sumirem.

10 - E o que você me diz se, em vez de tirar uma soneca no sofá, você decidir ser mais radical e surfar por 1 hora? É uma ótima alternativa para quem, além de emagrecer, deseja pegar um belo bronzeado (todo mundo). E a boa notícia é que, se algo der errado e você se afogar, não há com o que se preocupar, já que…

11 - Beber 8 copos d’água durante 3 dias queima as tais 200 calorias. Porém, é preciso que seja potável e não do mar.

12 - Se você estiver à procura de uma atividade mais intensa, que não envolva água salgada nem três dias para se concretizar, você pode relembrar os bons momentos de Educação Física na escola e pular corda durante 15 minutos. Será que você possui o mesmo pique de quando estava na 6ª série? Ou, se você está contente e quer mostrar para toda a gente, pode…

13 - Cantar 23 vezes seguidas a sua música preferida (uma canção de 4 minutos). Só não garantimos que aqueles que ouvirem seu repertório um tanto quanto repetitivo fiquem assim tão contentes. Para acompanhar, sugerimos…

14 - Tocar piano por 1 hora e meia. Se você não sabe tocar piano, você pode muito bem…

15 - Escrever uma história de 4.800 palavras sobre como foi sua experiência de gastar 200 calorias. Que tal?

Só lembrando que o número exato de calorias que seu corpo queimará durante cada atividade depende de vários fatores, que incluem sexo, idade, tamanho e composição geral do seu corpo. E, para efeito de comparação, um quilo de gordura possui aproximadamente 8 mil calorias. Ou seja, o desafio de perder 200 calorias é apenas o começo.

Fonte: Hypescience.

7 bons motivos para tomar café

Se você adora café, vai gostar dessa lista. Se você não gosta (ou simplesmente não toma, por alguma outra razão), talvez mude de ideia em relação a uma das bebidas mais consumidas do mundo. Confira:

7. Café pode deixar você mais inteligente

Muita gente leva algum tempo para “pegar no tranco” logo depois de acordar, e a cafeína (ingrediente ativo do café) pode ajudar no processo: ela bloqueia os efeitos inibitórios do neurotransmissor adenosina e, com isso, aumenta a atividade dos neurônios e a liberação de outros neurotransmissores, como a dopamina (importante para a transmissão de impulsos nervosos) e a noradrenalina (que pode elevar sua capacidade de atenção).

Diversos estudos mostram que a cafeína pode melhorar o humor, diminuir o tempo de reação, 
melhorar a memória e as funções cognitivas em geral.

6. Café pode ajudar você a queimar gordura

Outro efeito da cafeína é a aceleração do metabolismo e a elevação do uso de ácidos graxos presentes nos tecidos gordurosos. Além disso, como é uma substância estimulante, pode melhorar a performance da pessoa em exercícios físicos.

5. Café pode reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2

Esse tipo de diabetes afeta cerca de 300 milhões de pessoas no mundo e faz com que o doente tenha níveis elevados de glicose no sangue, o que pode levar a uma série de complicações.

Em diversos estudos de observação, pesquisadores concluíram que o consumo habitual de café pode reduzir as chances de se desenvolver diabetes tipo 2 (a redução vai de 23% a 67%, de acordo com as pesquisas).

Um estudo em particular, publicado no periódico JAMA International Medicine, avaliou dados de outros 18 (totalizando 457.922 participantes) e concluiu que cada xícara de café consumida diariamente reduzia em 7% o risco de se desenvolver esse tipo de diabetes.

4. Café pode reduzir suas chances de desenvolver doença de Alzheimer e de Parkinson

Diversas pesquisas mostram que o consumo diário de café (a depender da quantidade e de outros fatores, naturalmente) pode diminuir em 60% as chances de se desenvolver doença de Alzheimer e de 32% a 60% as chances de se desenvolver doença de Parkinson.

3. Café pode ajudar a preservar seu fígado

Essa é para os bebedores de plantão: tomar quatro xícaras de café por dia pode reduzir em 80% suas chances de desenvolver cirrose hepática (estágio em que grande parte do tecido do fígado está comprometida, normalmente devido a consumo excessivo e constante de álcool). O café também pode reduzir em 40% as chances de se desenvolver câncer no fígado.

2. Café pode diminuir suas chances de morrer

Ao reduzir as chances de desenvolver diabetes tipo 2 e outras doenças mencionadas acima, a bebida pode aumentar sua expectativa de vida.

1. Café possui nutrientes importantes

Pode não parecer, mas uma xícara de café contém, em média:
- 6% do valor diário recomendado (VDR) de Vitamina B5;
- 11% do VDR de Vitamina B2;
- 2% do VDR de Vitamina B3 e Vitamina B1;
- 3% do VDR de Potássio e Manganês;

Quantidade considerável de antioxidantes (que ajudam a preservar suas células).
Pode parecer pouco, mas se você toma duas ou mais xícaras por dia…
Evidentemente, essa lista de benefícios não é uma desculpa para exagerar no consumo de café (mais de 4 xícaras por dia), o que pode trazer complicações à sua saúde.

Mas, no final, bateu a vontade de tomar um café depois de ler este artigo?

Fonte: Hypescience.

12 maneiras científicas que a leitura pode ajudar na sua vida

Apesar de nem todos gostarem de ler, a leitura ajuda a nos manter informados e atualizados e serve como um instrumento para adquirir mais conhecimentos em diferentes aspectos, melhorar a nossa capacidade de concentração, exercitar a imaginação, adquirir novos vocabulários e até se tornar uma pessoa mais sociável (já que uma pessoa bem informada, sempre tem algum assunto para conversar). Agora vamos ver o que algumas curiosidades científicas sobre a leitura.

1. A leitura pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

Um estudo publicado na Proceedings of the National Academy of Sciences , descobriu que as pessoas mais velhas que lêem regularmente são duas vezes e meia a menos propensas a ter a doença de Alzheimer. Porém, isso não significa que só a leitura ajude a afastar a doença de Alzheimer, mas o estudo sugere que há uma correlação entre as atividades intelectuais, como a leitura que ajudaria na prevenção.

2. Ser um leitor significa que você está mais propenso a aprender algo novo, como descobrir se o seu gato está tentando matá-lo

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Anne E. Cunningham escreveu um artigo chamado "O que a leitura faz para a mente", e descobriu que ser um ávido leitor, na verdade, faz você ficar mais inteligente. Ou seja, manter o hábito de leitura não só ajuda a reter a informação, como também a manter esse conhecimento até a velhice. Querendo ou não, a leitura enche sua cabeça com novas informações, e nunca se sabe quando o conhecimento adquirido pode ajudar ...Enquanto isso, é melhor continuar de olhos abertos com o seu gato.

3. Pessoas que lêem são mais propensas a votar, se exercitar e ter mais cultura

Um estudo realizado pelo National Endowment for the Arts descobriu que as pessoas que estão acostumadas a ler regularmente são muito mais propensas a se engajar na sociedade, cívica e culturalmente. Isso quer dizer que a leitura faz realmente você ganhar mais vida.

4. Ler um livro reduz o stress e melhora o seu humor

Quando você lê , transporta sua mente para outro lugar, onde não vai se sentir tão sobrecarregado com as dificuldades da vida cotidiana. E um estudo de 2009, foi descoberto que uma leitura de apenas seis minutos pode reduzir os níveis de stress até 68%. Mais um motivo para continuar visitando o blog e aprender coisas novas todos os dias, por exemplo. :)

5. Ler pode ser terapêutico

De acordo com Cristel Russell, um pesquisador do comportamento do consumidor da Universidade Americana , ler um livro, ouvir música, ou assistir a um filme pode ser uma maneira de reviver experiências passadas e ganhar nova perspectiva. Então, se você está passando por uma separação e começar a ler um livro em que os personagens estão experimentando algo semelhante, a leitura pode ajudar.

6. Tendo dificuldade para lembrar onde você colocou as chaves? A leitura melhora a sua memória.

Toda vez que você lê, uma nova memória é criada e assim, você exercita os músculos da sua memória. Sendo assim, a cada nova memória, novas conexões entre as sinapses do cérebro são criadas, fortalecendo as já existentes, e ajudando a manter sua memória afiada.

7. Ler faz você parecer mais sexy, especialmente para as mulheres.

Um estudo descobriu que a inteligência, mesmo aparente, é uma das qualidades mais atraentes para as mulheres. Portanto, mantenha o nariz em um livro e você terá pessoas correndo atrás de você para tentar distraí-la!

8. Ler ajuda a aumentar o seu pensamento analítico.

Isso mesmo, futuros advogados e médicos! Quanto mais você ler , melhor será capaz de detectar padrões, o que ajuda a construir as habilidades de pensamento analítico necessárias para a profissão.

9. A leitura aumenta o vocabulário

Quanto mais livros você abrir, mais palavras você estará exposto. Essas palavras acabarão  encontrando um espaço dentro do seu próprio vocabulário. E uma vez que todos nós precisamos nos comunicar para sermos bem entendidos, a leitura pode ajudar no processo de ser promovido em sua carreira com um vocabulário mais extenso.

10. Abrir um livro faz de você um escritor melhor.

Um estudo da Universidade da Califórnia, descobriram que quando você está exposto a um grande romance, a escrita desse autor, inevitavelmente, vai se refletir nas suas próprias habilidades, da mesma forma que ouvir música pode influenciar o seu próprio estilo. 

11. Livros de ficção aumentam a sua capacidade de empatia com os outros

Um estudo realizado na Universidade de Buffalo revelou que, apesar da ficção ser sobre um mundo imaginário, é através da leitura que você é capaz de conceber outras possibilidades, e uma vida além do seu próprio mundo particular. Em outras palavras, você pode nunca ter viajado para a Europa, mas lendo sobre uma cultura diferente da sua, pode ajudar a compreender outro modo de vida. Dessa forma, ele ajuda a criar empatia com outras pessoas e se conectar com diferentes culturas.

12. Pessoas que lêem são mais propensas a ficar à frente quando se trata de suas carreiras e a vida em geral

Honor Wilson-Fletcher, Diretor  do Ano Nacional da Leitura , afirmou que o hábito de ler "abre portas e facilita a vida, por isso no final do dia, não importa o que você leu. Além do mais, ela realmente pode fazer você se sentir melhor! "

Boa leitura a todos!

10 mitos sobre envelhecimento

Em nossa sociedade obcecada pela juventude, a maioria de nós está em busca constante para descobrir que alimento e quais os produtos podem nos ajudar a parecer mais jovem, bem como estender nossas vidas. Aqui vamos desmascarar os 10 mitos mais amplamente conhecidos acerca do envelhecimento.

10 - Perder peso é mais difícil à medida que você envelhece

Quando o seu metabolismo diminui a cada ano que passa, você não pode necessariamente culpar as dificuldades de perder peso por causa da sua idade. Se não estiver fazendo uma dieta apropriada com baixo teor de gordura ou dieta de baixa caloria, por exemplo, a perda de peso vai ser mais difícil.

Da mesma forma, dietas com baixo teor de sódio pode tornar a tarefa de perder peso mais facilmente, uma vez que o sódio aumenta a retenção de água no organismo. Enfim, o ganho de peso geralmente é um dos efeitos colaterais causados por medicamentos prescritos para  idosos, então, uma vez que tenha equilibrado a sua dieta, conversar com o seu médico sobre o que você pode fazer para neutralizar quaisquer quilos indesejados remanescentes pode ser de grande ajuda.

9 - O uso excessivo de produtos para cabelos pode provocar queda do mesmo

Abusar de produtos para cabelos, como gel, laquê, mousse, cera pode definitivamente deixar seu cabelo quebradiço e pouco atraente, mas não vai causar realmente a perda de cabelo. 
A razão é que o crescimento do cabelo é influenciada diretamente pelos folículos pilosos e, como os produtos para cabelo não conseguem penetrar tão profundamente no couro cabeludo, eles não irão interferir no crescimento do cabelo. Para os cabelos com aparência saudável, no entanto, recomenda-se o uso de quantidades mínimas de qualquer produto para cabelo para atingir o seu estilo desejado.

8 - A perda de cabelo vem do lado da sua mãe

Querendo ou não você está destinado a perder o seu cabelo não por uma simples questão de genética. A crença, no entanto, que o gene para a perda de cabelo vem do lado da sua mãe da família é falsa. Assim, enquanto a oportunidade de abraçar a calvície é uma característica hereditária, você deve examinar ambos os lados da sua árvore familiar antes de culpar alguém da família pela sua calvície.

7 - Exercícios de baixa intensidade é melhor para as pessoas com mais de 50 anos

Embora qualquer forma de atividade física seja bom pra você e é certamente melhor do que sentar na frente da televisão, não é verdade que, quando começa a envelhecer, deve fazer atividades menos exigentes. Muitas pessoas erroneamente acreditam que este mito porque temem que exercícios de alta intensidade vai causar lesões por causa da idade.

No entanto, é mais provável que um exercício rigoroso vai ajudar na melhoria do condicionamento cardiovascular, ajudando a prevenir um ataque cardíaco e afastar doenças do que certamente ficar em casa, sentado no sofá, correndo o risco de sofrer com doenças como diabetes, associados geralmente pelo excesso de peso.

6 - Suplementos Dietéticos retardar o envelhecimento

Apesar do fato de que milhares de pessoas gastam muito dinheiro anualmente em suplementos, que são comercializados como "fontes da juventude" em forma de pílula, a evidência científica tem demonstrado que não há nenhuma ligação entre tomar vitaminas com melhoria da saúde. Pior ainda, além de seu uso ser questionável, muitos deles não demonstrou ser seguro para o consumo regular. Então, a dica para garantir que você está recebendo todos os nutrientes que seu corpo precisa é melhorar a qualidade dos alimentos que você consome, ao invés de substituí-los por suplementos em pílulas.

5 - A perda muscular é inevitável

É comum acreditar que uma vez que você chegar aos 40, você pode esperar para começar a perder massa muscular visivelmente a cada ano que passa. Um estudo canadense comparando adultos ativos entre as idades de 53 e 75 com os adultos sedentários da mesma idade que o grupo fisicamente ativas tinham células musculares que funcionavam quase tão eficiente quanto os que tinham 20 e poucos anos. A mensagem para levar para casa é que um estilo de vida sedentário pode ser a culpa pela perda de massa muscular após os 40 ao invés do próprio processo de envelhecimento.

4 - Não há necessidade de protetor solar no inverno

Mesmo em dias nublados, a radiação UV atinge a superfície da Terra, o que significa que podem penetrar na pele, levando ao envelhecimento precoce. Na batalha para evitar o câncer de pele, é importante usar um protetor solar FPS 30 sobre a pele que é exposta aos elementos, todos os dias, incluindo aqueles para os quais a previsão é de chuva.

3 - Pele clara sofre mais com envelhecimento precoce

Até o momento, os médicos e os cientistas não encontraram nenhuma evidência sólida de que as pessoas de pele clara, envelheça numa taxa mais rápida do que a pele mais escura. O certo é que quanto mais escura a pele, mais melanina possui para proteger as células dos danos do sol, que envelhecem a pele. 

Além disso, porque ele tende a ser mais seco, a pele mais clara tem mais chances de mostrar as linhas finas e rugas. Se a sua pele é muito pálida, seu plano para permanecer jovem para o futuro deve incluir o uso de hidratante e protetor solar religiosamente e vestindo um chapéu que proteger seu rosto quando você estiver no sol.

2 - Produtos hidratantes podem ajudar a reverter os sinais de envelhecimento

Não existe atualmente qualquer produtos de aplicação disponível no mercado que realmente permita que as células da pele voltem a ser como eram no passado. Em vez disso, o que os melhores hidratantes podem fazer é somente aumentar o seu volume de células de modo que a camada superior da pele pareça mais fresca e, consequentemente, mais jovem. 

Além disso, como hidratantes suavizam a pele, reduzindo o ressecamento, em geral, as linhas finas em seu rosto são menos evidentes a olho nu. Por isso, o protetor solar  que tenha um creme hidratante, vai ajudar apenas a prevenir o envelhecimento futuro, bloqueando os raios UV prejudiciais.

1 - Os genes determinam o quão rápido você envelhece

Os genes determinam muitas características essenciais, porém não é somente o que seus pais lhe deixaram de herança genética que irá determinar o envelhecimento precoce, já que os fatores externos também exercem uma enorme influência sobre o processo de envelhecimento. 

Esta é uma boa notícia pois significa que você tem mais controle do que pode ter pensado sobre o que você se parece, agora e no futuro. Para reduzir o impacto dos fatores ambientais associados ao envelhecimento, você deve se manter atento ao limite de exposição ao sol sem proteção, fazer uma dieta equilibrada, evitar o sedentarismo para ajudar a ter uma velhice mais saudável.

10 maneiras de "malhar" o cérebro

Às vezes nós temos cinco minutos sem nada para fazer, com por exemplo quando você está preso no trânsito, ou na sala de espera no consultório médico. Por que não fazer o bom uso desse tempo e dar uma pequena ‘malhada’ em nosso cérebro? Aqui estão 10 grandes mini-exercícios que você pode fazer em apenas 5 minutos ou menos.

1 – Jogue algum game em seu celular durante cinco minutos.

2- Memorize 3 números de telefone essenciais que você não conhece de cabeça

3- Passar por cinco arquivos de projeto ou cliente você não tenha usado em um tempo e atirar quaisquer documentos que você não precisa mais se agarrar.

4- Aprenda uma nova canção.

5- Memorize um poema (ou pelo menos uma linha ou duas) todos os dias. Rima e ritmo, isso faz com que a memória se torne mais ágil

6- Veja quantas formas de objetos diferentes você pode encontrar nas nuvens (não se preocupe, você vai se lembrar de como fazer isso, uma vez que você começar!).

7- Memorize alguma receita culinária

8- Projete seu próprio enigma – Você pode fazer palavras cruzadas – ou criar um quebra-cabeça de sua preferência. Fazendo uma grade, chegando com soluções e criando elaboração de pistas funciona para trabalhar os neurônios de forma cognitiva e criativa.

9- Da próxima vez que você for às compras,faça uma lista, em seguida, guarde. Pouco antes de chegar ao caixa, verifique para ver quais itens você se esqueceu de pegar.

10- Tente enriquecer suas habilidades com números tentando estimar quanto você gastou antes da caixa registradora.